5 Strategi Turunkan Berat Badan Hanya Dalam Seminggu, Praktis dan No Ribet-Ribet

Reporter: Nyimas Nandita Noeresha Aryan |

Editor: Rian Sumeks |

Minggu , 29 Oct 2023 - 05:00

Ilustrasi artikel 5 Strategi Turunkan Berat Badan Hanya Dalam Seminggu, Praktis dan No Ribet-Ribet. Foto : Freepik--

Selain itu, lamanya waktu antara makanan bisa mengakibatkan penurunan metabolisme tubuh dan berhenti membakar kalori.

Dengan pola makan yang sering dan teratur, tubuh akan berfungsi lebih baik daripada hanya makan 1-3 kali sehari.

2. Minum 2 Gelas Air Putih Sebelum Makan

Penelitian menunjukkan bahwa minum cukup air adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang ideal.

Lebih dari itu, minum dua gelas air putih sebelum makan bisa menghasilkan penurunan berat badan sekitar 2 kilogram dalam waktu 12 minggu.

Cara ini juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan mempermudah mencapai berat badan ideal serta menjaganya.

Air akan mengisi lambung, menyebabkan rasa kenyang lebih cepat, mengontrol nafsu makan, dan membantu mengatur porsi makan.

3. Kunyah Makanan Minimal 30 Kali Saat Makan

Para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan minimal 30 kali sebelum menelannya. Mengunyah dengan baik membantu memecah makanan menjadi tekstur yang lebih halus.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pada tahun 2014 menemukan bahwa mengunyah dengan teliti dapat mengurangi risiko obesitas.

Mengunyah lebih lama dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan makanan berlebihan, sehingga membantu menurunkan berat badan.

4. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis, Maksimal 3 Kali Seminggu

5 strategi turunkan berat badan hanya dalam seminggu, praktis dan no ribet-ribet                            sumateraekspres.id - penurunan berat badan seseorang sangat tergantung pada perbandingan antara asupan kalori melalui makanan dan pembakaran kalori selama aktivitas.
meski ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, perencanaan yang matang, program yang tepat, dan disiplin dalam menjalankannya adalah kunci kesuksesannya.
hal ini tidak hanya akan membawa anda menuju berat badan ideal, tetapi juga akan menjaga kesehatan tubuh. tetapi, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu?
meskipun mungkin terdengar mustahil untuk menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat itu, hal ini tidak berarti mustahil dicapai.
baca juga:ade rai beberkan 5 cara menurunkan berat badan dengan mudah dalam sepekan, apa saja?
baca juga:turunkan bb secara permanen, ini manfaat hingga contoh menu diet mayo
kuncinya adalah melakukannya dengan tekun dan konsisten. dengan pendekatan yang serius, anda dapat mencapai hasil yang diinginkan.
di bawah ini, kami akan memaparkan 5 cara untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu.
1. makan 4 kali sehari dengan porsi kecil
biasanya, makanan dibagi menjadi tiga kali makan: sarapan, makan siang, dan makan malam. namun, bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, mengurangi porsi makanan adalah kunci.
banyak yang percaya bahwa makan sedikit tapi sering adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
baca juga:gaya hidup lebih sehat dengan diet clean eating, berikut panduan menunya 
baca juga:ajib nih! pendidikan profesi guru gelombang 3 gratis 2 semester. mau?
ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh tetap bekerja pada tingkat metabolisme yang tinggi meskipun menerima sedikit asupan kalori.
selain itu, lamanya waktu antara makanan bisa mengakibatkan penurunan metabolisme tubuh dan berhenti membakar kalori.
dengan pola makan yang sering dan teratur, tubuh akan berfungsi lebih baik daripada hanya makan 1-3 kali sehari.
2. minum 2 gelas air putih sebelum makan
penelitian menunjukkan bahwa minum cukup air adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang ideal.
lebih dari itu, minum dua gelas air putih sebelum makan bisa menghasilkan penurunan berat badan sekitar 2 kilogram dalam waktu 12 minggu.
cara ini juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan mempermudah mencapai berat badan ideal serta menjaganya.
air akan mengisi lambung, menyebabkan rasa kenyang lebih cepat, mengontrol nafsu makan, dan membantu mengatur porsi makan.
baca juga:6 panduan diet sehat buat para wanita karir, nomor 4 paling gampang
baca juga:jadi diet paling digemari, ini panduan intermittent fasting bagi para newbie
3. kunyah makanan minimal 30 kali saat makan
para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan minimal 30 kali sebelum menelannya. mengunyah dengan baik membantu memecah makanan menjadi tekstur yang lebih halus.
penelitian yang dipublikasikan dalam journal of academy of nutrition and dietetics pada tahun 2014 menemukan bahwa mengunyah dengan teliti dapat mengurangi risiko obesitas.
mengunyah lebih lama dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan makanan berlebihan, sehingga membantu menurunkan berat badan.
4. batasi konsumsi makanan dan minuman manis, maksimal 3 kali seminggu
baca juga:menu superfoods terbaru dari noii’s diet catering, solusi cerdas untuk kesehatan dan berat badan yang id
baca juga:kembalikan energi usai berpuasa, sajikan menu diet
konsumsi gula berlebihan dalam makanan dan minuman manis sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan.
oleh karena itu, mengurangi konsumsi gula dianggap sebagai salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan.
makanan manis memengaruhi gula darah dan hormon yang mengontrol nafsu makan dan kenyang. biasanya, gula tidak memberikan rasa kenyang sepenuhnya, hanya memberikan rasa kenyang sementara.
hal ini menyebabkan rasa lapar berulang-ulang dan akhirnya konsumsi makanan yang mengandung gula berlebihan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, dengan batasan maksimal 3 kali dalam seminggu.
5. tidur 7-9 jam setiap malam
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
selama tidur, tubuh akan membakar sekitar 50 kalori per jam, meskipun jumlah ini bervariasi tergantung pada tingkat metabolisme basal masing-masing individu. p
astikan anda mendapatkan tidur yang cukup, yakni 7-9 jam per malam, karena ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi sepanjang hari.
demikianlah 5 strategi yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. pendekatan ini efektif, mudah, dan aman jika dilakukan dengan konsistensi.
selamat mencoba, dan jangan lupa menjaga kesehatan tubuh anda!