SUMATERAEKSPRES.ID - Musim hujan sejumlah penyakit bisa menghampiri dan membuat tubuh kurang sehar. Penyakit yang sering menyerang saat musim hujan seperti pilek, flu, sakit tenggorokan dan penyakit virus lainnya. Virus ini dapat menghambat aktivitas sehari-hari.
Untuk itu, cobalah makan lebih banyak makanan yang dapat membantu meredakan tenggorokan. Dilansir dari eatingwell, berikut ini 8 makanan terbaik untuk sakit tenggorokan.
1. Madu
Penelitian menunjukkan madu adalah salah satu obat alami yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
BACA JUGA:Flu dan Batuk di Musim Pancaroba? Begini Cara Cegahnya!
BACA JUGA:WAJIB TAHU! Selain Obat Flu dan Batuk, 6 Jenis Obat Ini Harus Dibawa Jemaah Haji Embarkasi Palembang
Dalam sebuah studi tahun 2017 meneliti efek madu pada 200 orang yang sakit tenggorokan. Satu kelompok diberi obat dengan madu, sementara kelompok kedua diberi obat yang sama tanpa madu.
Studi tersebut menemukan ada perbaikan yang lebih cepat terhadap orang yang mengalami gejala sakit tenggorokan pada kelompok yang menyertakan madu. Karenanya, bisa menambahkan beberapa sendok madu langsung atau dicampurkan ke dalam teh panas sebagai obat yang menenangkan.
2. Kaldu sayuran
Kaldu sayur dibuat dengan memadukan berbagai sayuran antiradang dan rempah-rempah yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Bahan-bahannya meliputi sayuran seperti bawang merah, bawang putih, seledri, dan wortel, serta rempah-rempah seperti jahe dan lada. Studi telah menunjukkan bawang merah memiliki aktivitas antimikroba khusus terhadap bakteri seperti Staphylococcus aureus yang menjadi penyebab potensial sakit tenggorokan.
Studi lain tentang bawang putih menunjukkan harapan untuk memperpendek durasi flu biasa karena sifat antimikroba dan antivirusnya yang unik. Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi saat kalian sedang tidak enak badan.
Menyeruput kaldu atau makan sup berbahan dasar kaldu dapat membantu tubuh mendapatkan cukup cairan. Pastikan untuk menyeruputnya saat hangat dan tidak terlalu panas karena itu dapat memperburuk sakit tenggorokan.
BACA JUGA:Tips Ampuh untuk Mempercepat Pemulihan Pilek
BACA JUGA:Anak Batuk Pilek Berulang, Kata Dokter Ini Faktor dan Cara Mencegahnya
3. Telur orak-arik
Merawat sakit tenggorokan memerlukan pemilihan makanan yang tidak mengiritasinya.
Selain itu, saat kalian sakit, penting untuk memasukkan makanan bergizi ke dalam menu makanan. Salah satunya telur orak-arik yang mudah di tenggorokan atau lunak, tidak renyah atau kasar, dan kaya akan banyak nutrisi.
Telur mengandung protein dan vitamin D. Kandungan dua nutrisi utama ini dapat mendukung kekebalan tubuh. Telur juga memberikan banyak vitamin B serta yodium, selenium, dan kolin. Pastikan untuk memakan seluruh telur, termasuk kuning telurnya, untuk mendapatkan semua nutrisinya.
4. Sup Ayam
Khasiat sup ayam telah dipuji para ahli dan banyak ibu serta nenek selama berabad-abad.
Sup ayam biasanya dibuat dengan merebus berbagai sayuran dan tulang ayam selama beberapa jam. Waktu memasak yang lama memungkinkan mineral seperti zink, fosfor, kalsium, dan magnesium masuk ke dalam cairan.
Mineral dari sayuran sup seperti bawang bombay, seledri, wortel, daun bawang, ubi, atau lobak, semuanya meresap ke dalam kuah sup. Ini membuat sup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan cairan hangatnya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Sebuah penelitian dari University of Nebraska menyimpulkan bahwa sup ayam mungkin mengandung zat antiradang yang dapat membantu meredakan flu.