Flu dan Batuk di Musim Pancaroba? Begini Cara Cegahnya!

Reporter: Rian Sumeks |

Editor: Rian Sumeks |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 16:02

Flu dan Batuk di Musim Pancaroba? Begini Cara Cegahnya!-Foto: Shutterstock by DW-

SUMATERAEKSPRES.ID - Musim pancaroba, yaitu transisi antara musim hujan dan kemarau, seringkali ditandai dengan perubahan cuaca yang drastis.

Perubahan suhu yang mendadak, angin kencang, dan hujan yang tidak menentu dapat memengaruhi daya tahan tubuh kita.

Di saat seperti ini, berbagai penyakit seperti flu, demam, batuk, dan gangguan pernapasan lebih mudah menjangkiti. Oleh karena itu, kewaspadaan dan menjaga kesehatan di musim ini sangatlah penting.

Roojai, penyedia asuransi online terkemuka yang terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK), mengemukakan sejumlah langkah efektif untuk melindungi diri.

Terutama dari penyakit-penyakit yang biasa muncul saat pancaroba, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar

Langkah-Langkah Menghadapi Penyakit Musim Pancaroba

Perubahan cuaca yang tidak stabil membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan:

Menjaga Pola Makan Sehat dan Seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan, sayuran, dan protein harus menjadi bagian dari diet sehari-hari.

Selain itu, pastikan untuk cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko terkena penyakit.

Selama musim pancaroba, penting untuk beristirahat minimal 7-8 jam setiap malam, sehingga tubuh dapat memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Rutin Berolahraga

flu dan batuk di musim pancaroba? begini cara cegahnya!                            sumateraekspres.id - musim pancaroba, yaitu transisi antara musim hujan dan kemarau, seringkali ditandai dengan perubahan cuaca yang drastis.
perubahan suhu yang mendadak, angin kencang, dan hujan yang tidak menentu dapat memengaruhi daya tahan tubuh kita.
di saat seperti ini, berbagai penyakit seperti flu, demam, batuk, dan gangguan pernapasan lebih mudah menjangkiti. oleh karena itu, kewaspadaan dan menjaga kesehatan di musim ini sangatlah penting.
roojai, penyedia asuransi online terkemuka yang terdaftar dan diawasi oleh otoritas jasa keuangan (ojk), mengemukakan sejumlah langkah efektif untuk melindungi diri.
baca juga:asuransi jiwa tumbuh tipis, premi umum dan reasuransi melejit 12,89%
baca juga:tips memilih asuransi rumah terbaik untuk perlindungan dari bencana dan pencurian
terutama dari penyakit-penyakit yang biasa muncul saat pancaroba, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar
langkah-langkah menghadapi penyakit musim pancaroba
perubahan cuaca yang tidak stabil membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri. berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan:
menjaga pola makan sehat dan seimbang
mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. buah-buahan, sayuran, dan protein harus menjadi bagian dari diet sehari-hari.
baca juga:daftar pilihan asuransi mobil terbaik dan terpercaya tahun 2024, mana yang paling cocok untukmu?
baca juga:termasuk embarkasi palembang, asuransi jiwa jemaah haji reguler mulai dibayar, cek besarannya
selain itu, pastikan untuk cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
istirahat yang cukup
tidur yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan. kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
selama musim pancaroba, penting untuk beristirahat minimal 7-8 jam setiap malam, sehingga tubuh dapat memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
rutin berolahraga
aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
tidak perlu melakukan olahraga berat; kegiatan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga sudah cukup untuk menjaga kebugaran.
luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga agar tubuh tetap fit.
menjaga kebersihan diri dan lingkungan
kebersihan merupakan faktor krusial dalam pencegahan penyakit, terutama di musim pancaroba. virus dan bakteri dapat dengan mudah menyebar melalui udara atau kontak langsung.
selalu cuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan, dan pastikan lingkungan sekitar tetap bersih dari debu dan kotoran.
menggunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan
dengan meningkatnya debu dan polusi selama musim pancaroba, pemakaian masker sangat disarankan.
masker dapat membantu menyaring udara yang dihirup, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit pernapasan seperti flu, batuk, dan asma.
menghindari tempat keramaian
musim pancaroba sering menjadi waktu di mana penyakit seperti flu dan batuk mudah menular. jika tidak ada kepentingan mendesak, sebaiknya hindari kerumunan.
namun, jika terpaksa berada di tempat ramai, pastikan untuk menjaga jarak dan menggunakan masker.
konsumsi suplemen atau vitamin tambahan
jika nutrisi dari makanan sehari-hari dirasa kurang, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin tambahan.
vitamin c, d, dan zinc diketahui efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen agar dosisnya tepat dan sesuai dengan kebutuhan.
di samping menjaga kesehatan dengan langkah-langkah di atas, memiliki perlindungan tambahan berupa asuransi penyakit kritis juga sangat penting, terutama di tengah perubahan cuaca yang tidak menentu.
penyakit serius bisa muncul secara tiba-tiba dan membebani finansial.
oleh karena itu, asuransi penyakit kritis hadir untuk memberikan rasa aman dan perlindungan finansial.