SUMATERAEKSPRES.ID – Memiliki kulit yang bersih dan bebas jerawat merupakan dambaan semua orang. Salah satunya langkah untuk capai kulit yang sehat dengan memerhatikan apa yang Anda makan. Makanan mempunyai peranan penting pada kesehatan kulit kita.

Dilansir dari biotifor, jerawat merupakan ermasalahan kulit yang biasanya disebabkan karena pori-pori yang mampet oleh minyak, sel-sel kulit bakteri, dan mati. Keadaan ini bisa menyebabkan infeksi dan pembangunan komedo, pustula, atau nodul yang menyakitkan.

BACA JUGA:Begini Cara Cepat Hilangkan Jerawat Secara Alami

BACA JUGA:Hindari 5 Jenis Minuman Ini, Bisa Memicu Tumbuhnya Jerawat, Kok Bisa, Simak Disini Penjelasannya

Jerawat permasalahan kulit yang biasa terjadi. Ini terjadi saat pori-pori kulit mampet oleh minyak, sel-sel kulit bakteri, atau mati. Jerawat kerap ada sebagai bercak-bercak merah atau tonjolan yang bisa berasa sakit bila disentuh. Ini umumnya ada di muka, tapi dapat ada di tempat badan lainnya.

Untuk menangani jerawat, langkah-langkah yang bisa dikerjakan termasuk jaga kebersihan kulit, menghindar dari sentuh muka dengan tangan kotor, dan memakai produk perawatan kulit yang pas untuk tipe kulit. Bila jerawat Anda kronis, seharusnya diskusikan sama dokter atau dermatologis untuk perawatan lebih lanjut.

Makanan yang kita konsumsi mempunyai pengaruh pada perubahan jerawat. Beberapa makanan bisa memacu infeksi pada tubuh dan tingkatkan produksi sebum, yang bisa menyumbangkan pada jerawat.

BACA JUGA:Daun Sirsak Mampu Atasi Jerawat hingga Cegah Sel Kanker

BACA JUGA:Usia 40 Tahun Masih Berjerawat, Lakukan Cara Ini untuk Mengatasinya

Tetapi, makanan tertentu bisa menolong jaga kulit masih tetap bebas jerawat dan bersih. Apa saja makanan yang bisa mencegah jerawat, yuk simak penjelasannnya
1. Buah dan Sayur Fresh

Buah dan sayur fresh memiliki kandungan banyak anti-oksidan yang bisa menantang infeksi dalam badan. Anti-oksidan menolong membuat perlindungan kulit dari kerusakan karena radikal bebas, yang bisa jadi memperburuk keadaan jerawat.

2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bagus untuk kulit. Asam lemak ini menolong kurangi infeksi dan jaga kulit masih tetap lembap

3. Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan senyawa anti-inflamasi yang disebutkan epigallocatechin gallate (EGCG). Minum teh hijau dengan teratur bisa menolong kurangi infeksi kulit dan kurangi dampak negatif jerawat.

4. Beberapa bijian Utuh
Beberapa bijian utuh memiliki kandungan serat dan gizi penting yang bagus untuk kesehatan kulit. Mereka menolong jaga kandungan gula darah konstan, yang bisa menolong kurangi infeksi.