Manfaat Luar Biasa Ikan: Dari Kesehatan Otak hingga Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

9. Meningkatkan kualitas tidur

Tidak hanya menurunkan risiko berbagai penyakit, makan ikan ternyata baik untuk menjaga tidur.

Orang yang mengalami masalah tidur biasanya mengalami kekurangan vitamin D. Mengonsumsi ikan mampu mencukupi kebutuhan vitamin D Anda. 

Selain itu, beberapa ikan seperti cakalang dan salmon kaya akan vitamin B6. Vitamin ini meningkatkan kadar melatonin dan serotonin di dalam tubuh.

Keduanya merupakan senyawa yang bisa memicu rasa kantuk pada malam hari. Manfaat ikan baik untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan kondisi kesehatan, hingga menurunkan risiko penyakit berbahaya.