Konsumsi garam berlebih bisa meningkatkan tekanan darah karena mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kurangi konsumsi daging olahan sebanyak mungkin.
3. Daging Merah
Meski daging merah dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan daging olahan, beberapa penelitian menunjukkan kaitannya dengan hipertensi.
Daging merah juga tinggi garam dan lemak jenuh. Pilih potongan daging tanpa lemak untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
4. Makanan Beku
Makanan siap saji seringkali mengandung natrium tinggi untuk menjaga rasa.
Natrium berlebih dalam makanan bisa mempengaruhi tekanan darah. Sebaiknya kurangi konsumsi makanan beku atau siap saji.
BACA JUGA:Pegadaian Hadirkan Bazar Emas 'The Gade Friyay' untuk Edukasi Masyarakat dari Penipuan Online
BACA JUGA:Pemetaan dan Redistribusi Guru: Upaya Meningkatkan Akses dan Mutu Pendidikan di Madrasah
5. Camilan Asin
Camilan seperti keripik dan kerupuk mengandung banyak natrium dan lemak, yang bisa meningkatkan tekanan darah. Hindari camilan asin untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Roti
Roti, terutama roti putih, mengandung banyak garam. Mengganti roti putih dengan roti gandum utuh atau roti coklat bisa membuat perbedaan besar dalam menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Sup
Banyak sup yang mengandung garam tinggi untuk menambah rasa. Pilih sup dengan kandungan garam rendah atau buat sup sendiri untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi.
8. Keju