SUMATERAEKSPRES.ID - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan salah satu penyakit umum yang sering menyerang orang dewasa.
Meski tak selalu kentara, kondisi ini memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ dalam, yang bisa berakibat serius.
Mulai dari meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, hingga demensia vaskular.
Faktor genetik seringkali menjadi penyebab utama hipertensi bagi sebagian orang.
Namun, ada perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah dampak yang lebih buruk.
Salah satu langkah terbaik adalah menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Makanan yang Harus Dihindari untuk Menjaga Tekanan Darah
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau berisiko mengalami hipertensi, sebagaimana disarankan oleh Heypharmacist.co.uk:
1. Lemak Jenuh
Lemak jenuh yang biasanya padat pada suhu ruangan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan pembekuan darah, yang memicu serangan jantung.
Lemak jenuh banyak terdapat pada daging sapi, domba, dan mentega. Penting untuk membatasi asupan lemak jenuh hanya 5-6% dari total kalori harian.
2. Daging Olahan
Daging olahan seperti bacon, sosis, dan kornet sering kali memiliki kadar garam tinggi.