Yoga juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah depresi. Sesi yoga untuk pemula bisa dimulai dari 10-25 menit.
3. Berjalan Kaki
Aktivitas sederhana yang dapat meningkatkan stamina, mood, dan membakar kalori.
Idealnya, berjalan kaki minimal 30 menit per hari, lima kali seminggu.
4. Pilates
Membantu memperkuat otot yang lemah, meningkatkan mobilitas, dan mengurangi nyeri punggung bawah.
Sesi pilates sekitar 20 menit sudah cukup bermanfaat.
BACA JUGA:Jenis Olahraga yang harus Dihindari Para Penderita Hipertensi yang Tidak Terkontrol
BACA JUGA:Yuk, Gerak! Ini 7 Jenis Olahraga Ringan dan Efektif Kontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
5. Barre
Latihan isometrik yang fokus pada kekuatan otot dan keseimbangan.
Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan dapat dilakukan dalam durasi sekitar 30 menit.
6. Berenang
Olahraga aerobik yang baik untuk paru-paru dan kardiovaskular tanpa membebani sendi.
Berenang selama 30 menit sesi dengan gerakan yang lebih ringan cocok untuk usia 40 tahun ke atas.
7. Bersepeda