Jenis Olahraga yang harus Dihindari Para Penderita Hipertensi yang Tidak Terkontrol
OLAHRAGA : Salah satu olahraga yang aman dilakukan oleh penderita hipertensi adalah yoga. -FOTO : IST-
SUMATERAEKSPRES.ID-Sejatinya, olahraga baik untuk kesehatan tubuh, namun olah raga harus hati-hati bila dikerjakan oleh pasien dengan tekanan darah tinggi alias hipertensi yang tidak terkontrol.
Olahraga apa sih yang aman dilakukan untuk pemilik tekanan darah tinggi? Yuk cari tahu jawabannya di sini ya.
Ada beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi.
Pertama, yang harus dihindari adalah jenis olahraga HIIT (High Intensity Interval Training)
HIIT merupakan latihan kardio dengan intensitas tinggi.
HIIT dilakukan dalam durasi cepat, tapi impact-nya lebih besar.
BACA JUGA:5 Olahraga Terbaik Untuk Hempas Lemak dan Kolesterol Usai Hari Raya Iduladha
BACA JUGA:Tren Olahraga Bersama: Inilah Sederet Manfaat Fisik dan Sosial bagi Masyarakat!
Dalam HIIT, paru-paru akan lebih memompa oksigen lebih besar sehingga peredaran darah ke jantung akan lebih cepat.
Misalnya seseorang berolahraga tennis sambil memukul bola ke dinding itu harus dihindari ataupun olahraga jenis maraton maupun zumba atau aerobik yang berlebihan.
Kedua, hindari olah raga ekstrem.
Misalnya, scubadiving dan terjun payung ini jenis olahraga ekstrem yang sangat berbahaya karena bisa mengakibatkan tekanan darah naik.
Ketiga, penderita hupertensi harus menghindari jenis olahraga yang sifatnya tidak membuat rileks.
Contohnya futsal dan sepak bola.
- Tag
- Share
-
-
