SUMATERAEKSPRES.ID - Ada berbagai macam pilihan olahraga yang dapat dijalani untuk menjaga kesehatan saat memasuki usia 40 tahun ke atas.
Meskipun terkadang ada rasa malas untuk memulainya, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat untuk usia ini.
Olahraga ringan, misalnya, dapat dilakukan minimal 30 menit sehari.
Bagi yang lebih suka olahraga intens seperti lari, cukup 15 menit per sesi sudah cukup.
BACA JUGA:Penyebab Nyeri Otot Pasca Olahraga, Ini 6 Tips Pemulihannya!
BACA JUGA:10 Tanda Tubuh Tidak Siap Berolahraga yang Harus Anda Ketahui
Durasi ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan yang dilakukan oleh generasi lebih muda.
Berikut adalah 9 jenis olahraga yang cocok untuk usia 40 tahun ke atas, yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menjaga kesehatan tubuh:
1. Zumba
Menggabungkan elemen dansa dan koreografi untuk membakar lemak pada paha, lengan, dan perut.
Gerakan Zumba untuk usia di atas 40 tahun disesuaikan dengan intensitas yang lebih rendah, sekitar 40 menit per sesi.
BACA JUGA:Sarapan atau Olahraga Dulu? Inilah Jawabannya Berdasarkan Intensitas dan Tujuan Olahraga
BACA JUGA:Mudah Dilakukan! Ini 7 Tips Diet bagi Pemula Tanpa Olahraga yang Bisa Dicoba
2. Yoga
Membangun kekuatan otot, menenangkan pikiran, dan mengurangi stres.