Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, penting untuk kesehatan sistem imun dan fungsi kolagen. Jeruk juga mengandung serat yang membantu mengendalikan penyerapan gula darah dan mendukung kesehatan pencernaan.
Selain itu, kandungan folat dalam jeruk penting untuk pertumbuhan sel dan perkembangan janin selama kehamilan.
BACA JUGA:Punya Kandungan Gula Tinggi, 6 Jenis Buah Ini Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Diabetes
4. Kiwi
Kiwi adalah buah rendah gula yang kaya serat. Serat dalam kiwi membantu mengatur penyerapan gula darah, mengurangi risiko lonjakan gula darah yang berlebihan.
Selain itu, kiwi mengandung vitamin C yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta potasium yang mendukung keseimbangan elektrolit.
5. Pir
Pir adalah buah yang kaya serat, terutama serat larut, yang membantu mengendalikan penyerapan gula dan menstabilkan gula darah.
Serat dalam pir juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain serat, pir mengandung vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan tembaga yang penting untuk produksi sel darah merah dan kesehatan tulang.
6. Apel
Apel mengandung serat larut yang membantu mengurangi penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah tiba-tiba.
Serat dalam apel juga mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Penting untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya karena sebagian besar serat berada di kulit.
7. Persik