Ada Apel hingga Semangka, Berikut 5 Buah yang Memiliki Kadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Baca Yuk!

Reporter: Rian Sumeks |

Editor: Rian Sumeks |

Kamis , 27 Jun 2024 - 10:16

Ada Apel hingga Semangka, Berikut 5 Buah yang Memiliki Kadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Baca Yuk!-Foto: Freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Meskipun buah-buahan dikenal menyehatkan, beberapa jenis memiliki kandungan gula yang tinggi dan perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.

Ketika berbicara tentang gula, pikiran kita sering terfokus pada makanan manis seperti kue, permen, dan es krim.

Namun, banyak buah juga memiliki kadar gula yang tinggi yang wajib diketahi oleh penderita diabetes,

Buah memang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya pilihan yang sehat. Namun, tidak berarti semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama bagi penderita diabetes.

Berikut beberapa jenis buah tinggi gula yang perlu diperhatikan, berdasarkan berbagai sumber:

1. Apel

Apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 gram gula, sebagian besar dalam bentuk fruktosa.

Meski mengandung serat yang membantu metabolisme glukosa, penderita diabetes sebaiknya memilih apel hijau yang memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan apel merah.

2. Mangga

Sebanyak 165 gram potongan mangga mengandung sekitar 22,5 gram gula.

ada apel hingga semangka, berikut 5 buah yang memiliki kadar gula tinggi, penderita diabetes baca yuk!                            sumateraekspres.id - meskipun buah-buahan dikenal menyehatkan, beberapa jenis memiliki kandungan gula yang tinggi dan perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.
ketika berbicara tentang gula, pikiran kita sering terfokus pada makanan manis seperti kue, permen, dan es krim.
namun, banyak buah juga memiliki kadar gula yang tinggi yang wajib diketahi oleh penderita diabetes,
buah memang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya pilihan yang sehat. namun, tidak berarti semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama bagi penderita diabetes.
baca juga:yuk, mengenal jenis-jenis diabetes untuk pencegahan yang efektif, harus paham loh!
baca juga:10 manfaat daun bidara untuk kesehatan dan cara mengolahnya, dari menurunkan kolesterol hingga insomnia!
berikut beberapa jenis buah tinggi gula yang perlu diperhatikan, berdasarkan berbagai sumber:
1. apel
apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 gram gula, sebagian besar dalam bentuk fruktosa.
meski mengandung serat yang membantu metabolisme glukosa, penderita diabetes sebaiknya memilih apel hijau yang memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan apel merah.
2. mangga
sebanyak 165 gram potongan mangga mengandung sekitar 22,5 gram gula.
baca juga:nasi putih bukan biang keladi diabetes, ini faktanya!
baca juga:cara mengatasi bau mulut buat para penderita diabetes
meskipun tinggi serat, kandungan gula dalam mangga cukup tinggi. untuk menjaga berat badan dan kadar gula darah, batasi konsumsi mangga.
3. anggur
dalam 175 gram anggur terdapat sekitar 23,2 gram gula.
meskipun demikian, anggur mengandung nutrisi penting yang menawarkan sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba, menurut studi yang dipublikasikan di medical news today pada 2021.
4. semangka
semangka menjadi pilihan favorit di cuaca panas karena kandungan airnya yang menyegarkan dan membantu mengembalikan cairan tubuh.
namun, dalam potongan semangka ukuran sedang terdapat sekitar 17 gram gula, menjadikannya buah yang tinggi gula.
baca juga:waspada! ini 6 gejala diabetes yang sering muncul di malam hari
baca juga:diabetes, penyakit kronis yang wajib kita waspadai
5. pisang
pisang, meski tidak terlalu manis, memiliki banyak gula tersembunyi. semakin matang pisang, semakin tinggi kandungan gulanya. satu buah pisang mengandung sekitar 15,4 gram gula.
untuk konsumsi yang lebih aman, pilih pisang berukuran kecil atau konsumsi setengah buah saja.