SUMATERAEKSPRES.ID - Penderita diabetes perlu mengetahui 10 buah yang dapat dikonsumsi sehingga tak berdampak buruk. Simak yuk artikelnya.
Diabetes adalah kondisi kesehatan yang memerlukan pengaturan pola makan yang ketat guna menjaga kestabilan kadar gula darah.
Salah satu aspek kunci dalam pengaturan ini adalah pemilihan buah yang tepat. Meskipun buah-buahan memiliki kandungan gula alami, terdapat beberapa jenis buah yang aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes.
Berikut ini adalah buah-buahan yang bisa dinikmati oleh penderita diabetes.
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang aman bagi penderita diabetes karena mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal.
Lemak sehat ini membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan lonjakan gula darah setelah makan.
Selain itu, alpukat kaya akan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengatur penyerapan gula darah. Kandungan kalium dalam alpukat juga berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.
BACA JUGA:Mau Konsumsi Semangka? Penderita Diabetes Wajib Baca Ini, Yuk Simak
BACA JUGA:Manfaat Apel Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Kurangi Kematian Bagi Penderita Diabetes, Simak Yuk
2. Anggur
Anggur mengandung serat dan antioksidan seperti resveratrol yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Anggur memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Namun, karena kandungan gula alami dalam anggur, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang terkontrol.
3. Jeruk