Lalu, mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur mayur yang kaya akan vitamin dan mineral.
Tujuannya agar stamina tubuh tetap bugar dan asupan gizi tetap terpenuhi meski pun banyak berkegiatan di bawah terik sinar matahari.
Di samping itu disebabkan toilet yang kerap kali mengalami antrean panjang, Syarief menyarankan agar jamaah mencari waktu yang tepat untuk buang air agar tidak ikut mengantre panjang untuk masuk kamar mandi dan menjaga kebersihan diri.
Caranya, jamaah bisa mengatur ulang pola buang airnya dari yang semula.
Contohnya rutin dilakukan pada pagi hari, digeser menjadi malam hari.
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kebersihan Pakaian Ihram bagi Jemaah Haji, Begini Pesan dari Kemenag Sumsel!
BACA JUGA:Hindari Kepadatan, Atur Jadwal Umrah, Imbauan Petugas Kepada Jemaah Haji
“Toilet training itu harus diubah, contoh biasa pagi, kita bisa geser ke tengah malam agar habit-nya jadi lebih baik. Jangan lupa untuk makan makanan yang sehat dan jangan makan makanan yang berminyak yang kurang serat,” tutupnya.(lia)