SUMATERAEKSPRES.ID - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
Tidur yang berkualitas dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengistirahatkan otak, memperbaiki sel-sel yang rusak, menetralisir racun, dan mengembalikan energi.
Namun, kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh durasi atau lamanya tidur, tetapi juga oleh kondisi lingkungan tidur, termasuk cahaya.
Apakah Anda termasuk orang yang suka tidur dengan lampu menyala atau mati? Tahukah Anda bahwa mematikan lampu saat tidur ternyata memiliki efek positif bagi kesehatan Anda?
BACA JUGA:Wajib paham, ini Plus dan Minusnya Anak Tidur Bareng Orang Tua
BACA JUGA:Badan Lelah Tapi Susah Tidur? Berikut 8 Cara Mengatasi Sulit Tidur
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya mematikan lampu saat tidur.
1. Meningkatkan Produksi Hormon Melatonin
Salah satu hormon yang sangat penting untuk mengatur siklus tidur dan bangun adalah hormon melatonin.
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, terutama pada malam hari ketika keadaan gelap.
Hormon melatonin berfungsi untuk membuat Anda merasa mengantuk dan tertidur lebih cepat, serta menjaga kualitas tidur Anda.
Hormon melatonin juga memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang dapat mencegah berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Namun, produksi hormon melatonin ini dapat terganggu oleh paparan cahaya, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu atau perangkat elektronik, seperti ponsel, televisi, atau komputer.
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Efek Samping Negatif Konsumsi Obat Tidur Jangka Panjang