Kanker dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik, polusi, rokok, alkohol, dan paparan radiasi.
Namun, salah satu faktor yang mungkin kurang diketahui adalah gangguan ritme sirkadian, yaitu siklus tidur dan bangun yang dipengaruhi oleh cahaya dan gelap.
BACA JUGA:Perhatikan 6 Bahaya Tidur Tengkurap. Berikut Cara yang Aman.
BACA JUGA:Anda Suka Kopi? Jangan Lupa Manfaatkan Benalunya, Bisa Mencegah dan Mengatasi Tidur Mendengkur Loh!
Gangguan ritme sirkadian dapat terjadi ketika Anda tidur dengan lampu menyala atau terpapar cahaya buatan pada malam hari.
Hal ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang memiliki peran penting dalam mencegah kanker.
Hormon melatonin dapat melindungi DNA dari kerusakan akibat radikal bebas, menghambat pertumbuhan sel-sel kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dengan lampu menyala memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus.
Mematikan lampu saat tidur dapat mengurangi risiko kanker dengan cara mengatur ritme sirkadian Anda dan meningkatkan produksi hormon melatonin.
Dengan demikian, Anda dapat menjaga kesehatan sel-sel Anda dan mencegah pertumbuhan sel-sel abnormal.
4. Menurunkan Berat Badan
Berat badan adalah salah satu indikator kesehatan yang penting untuk diperhatikan.
Berat badan yang ideal dapat membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
Namun, berat badan yang ideal tidak mudah untuk dicapai, terutama bagi Anda yang memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, atau mengalami stres.
Namun, tahukah Anda bahwa tidur juga dapat mempengaruhi berat badan Anda? Ya, tidur yang berkualitas dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara.
Pertama, tidur yang berkualitas dapat mengatur hormon leptin dan ghrelin, yaitu hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang.