BACA JUGA:8 Jenis Tanaman Obat yang Bisa Ditanam Dirumah, Ada yang Bisa Menenangkan Pikiran
BACA JUGA:Air Urin Apakah Ampuh Buat Obat Mata? Begini Kata Pakar
6. Salmon
Daging ikan salmon mengandung beragam zat gizi, seperti protein, vitamin B, selenium, zat besi, seng, dan lemak omega-3.
Penelitian dalam BMC cancer (2017) menunjukkan bahwa lemak omega-3 ikan salmon dapat mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan respons imun, dan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi sekitar 85 gram daging ikan salmon sudah memberikan lebih dari 70% (21 mg) kebutuhan harian selenium, mineral yang mengatur peradangan dan respons kekebalan.
BACA JUGA:Bisa Jadi Obat Tradisional Turun Temurun, Ternyata Begini Manfaat Air Hujan Menurut Islam
BACA JUGA:Catat, Ini Loh Cara Penanganan Ayam Sakit dan Pilihan Obat yang Efektif!
Namun, jika Anda menjalani operasi, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan.
7. Buah beri
Buah beri kaya zat gizi dan senyawa tanaman yang dapat membantu mendukung pemulihan tubuh setelah operasi. Beri juga bisa menjadi makanan penyembuh luka karena menyediakan banyak vitamin C yang baik untuk kulit.
Vitamin C merangsang produksi kolagen, protein yang mendukung elastisitas kulit, kesehatan sendi, dan penyembuhan luka.
BACA JUGA:Ini Pertolongan Pertama yang Bisa Kamu Lalukan Pda Orang yang Tersambar Petir
Buah beri juga mengandung antioksidan seperti anthocyanin, yang memberikan efek antiradang, antivirus, dan mendukung kekebalan.
8. Daging ayam
Asam amino merupakan salah satu bahan penyusun protein. Senyawa ini memainkan peran penting dalam penyembuhan luka dan fungsi kekebalan tubuh.
Daging unggas, termasuk ayam dan bebek, mengandung glutamin dan arginin, dua asam amino yang dapat membantu pemulihan luka.
BACA JUGA: Mengatasi Luka pada Anak dengan Cepat dan Efektif: Panduan Perawatan yang Tepat
Sebuah riset dalam Advances in wound care (2014) menjelaskan senyawa glutamin memberikan perlindungan sel jaringan dari infeksi pada cedera luka.
Sementara itu, arginin membantu produksi kolagen dan penyembuhan luka.
Lantaran arginin cepat habis digunakan tubuh, Anda perlu memperbanyak asupan asam amino ini.
9. Kerang-kerangan
BACA JUGA:Hanya Terluka, Tak Ada Korban Jiwa, Tabrakan Dua Motor Dekat Persimpangan
BACA JUGA:Ini 4 Obat Rumahan untuk Luka Bakar yang Aman
Kerang-kerangan seperti tiram, remis, dan kerang sarat dengan zat gizi, terutama mineral seng, dapat mendorong pemulihan jaringan yang rusak.
Ulasan dalam jurnal Nutrients (2017) menunjukkan seng adalah bahan pembuat enzim yang diperlukan untuk perbaikan dinding sel dan jaringan tubuh yang mengalami cedera.
Hanya dengan mengonsumsi 6 tiram ukuran sedang (59 gram), Anda sudah mencukupi kebutuhan seng dalam sehari.
10. Ubi jalar
BACA JUGA:Gunakan Odol untuk Luka Bakar, Ternyata Ini Bahayanya
BACA JUGA:Wajib Tahu, Setiap Tanggal 21 januari Diperingati Sebagai Hari Berpelukan Internasional
Makan makanan tinggi karbohidrat yang sehat, seperti ubi jalar, mempercepat penyembuhan luka.
Karbohidrat tidak hanya menyediakan energi yang dibutuhkan sel, tetapi juga enzim seperti heksokinase dan sitrat sintase yang membuat luka cepat kering.
Selain itu, asupan karbohidrat yang kurang atau tidak seimbang dapat memperlambat penyembuhan luka.
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat bergizi yang juga mengandung beragam senyawa tanaman antiradang, vitamin, dan mineral seperti vitamin C, karotenoid, dan mangan. (rf)