SUMATERAEKSPRES.ID - Saat berpuasa, bau mulut sering menjadi masalah yang mengganggu, terutama karena produksi air liur berkurang akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam. Beberapa makanan yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka juga bisa memperparah bau mulut tanpa disadari.

Bau mulut kronis bisa sangat mengganggu, apalagi jika Anda sudah berusaha mengatasinya tapi tidak tahu apa penyebabnya. Dikutip dari  dilansir dari laman Eating Well, selain faktor genetik, bau mulut bisa berasal dari kebiasaan makan sehari-hari, termasuk mengonsumsi makanan yang diam-diam jadi penyebab  masalah ini.

BACA JUGA:Anda Penggemar Petai, Ini Cara Menghilangkan Bau Mulut Usai Makan Petai

BACA JUGA:Ini Penyebab Bau Mulut Tidak Sedap Saat Bangun tidur

Berikut 7 makanan yang bisa menyebabkan bau mulut serta cara sederhana untuk mengatasinya saat Anda tidak bisa langsung menyikat gigi:
1. Buah Citrus

Bakteri yang menjadi penyebab bau mulut menyukai lingkungan asam. Jadi, jika Anda sering makan buah-buahan asam seperti jeruk, ini bisa memperparah bau mulut, terutama jika punya masalah asam lambung.

Refluks asam dapat menyebabkan bau tak sedap dari tenggorokan. Untuk menguranginya, coba konsumsi permen bebas gula setelah makan citrus agar napas lebih segar.
2. Makanan Tinggi Protein

Diet tinggi protein bisa menyebabkan bau mulut karena saat tubuh mencerna protein, ia menghasilkan amonia, yang baunya mirip dengan urin kucing. Jika Anda sering mengonsumsi makanan berprotein tinggi, cobalah konsumsi makanan kaya zinc, seperti bayam, biji labu, dan kacang arab. Zinc membantu mengurangi plak dan bau mulut.

3. Ikan Kalengan
Berbeda dengan ikan segar, ikan kalengan seperti tuna dan salmon mengalami oksidasi. Hal ini menghasilkan senyawa trimetilamin, yang berbau amis dan bisa bertahan di mulut.

BACA JUGA:12 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Diantaranya Dapat Mencegah Bau Mulut

BACA JUGA:9 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Kecantikan, Diantaranya Dapat Mengatasi Bau Mulut

Untuk mengatasinya, konsumsi makanan asam seperti jus lemon atau cuka, yang dapat mengikat senyawa ini dan membantu menghilangkannya dari mulut. Jika tidak ada, mengunyah permen karet bebas gula juga bisa membantu untuk mengatasi bau mulut.

4. Keju
Produk susu, termasuk keju, mengandung asam amino yang bereaksi dengan bakteri di mulut dan menghasilkan senyawa sulfur.

Hal ini bisa menyebabkan bau mulut seperti telur busuk. Berkumur dengan obat kumur saja tidak cukup. Anda harus menyikat gigi dengan pasta gigi berfluorida lebih efektif untuk membasmi bakteri penyebab bau. Jika tidak segera menyikat gigi, minum air putih efektif membantu membersihkan sisa makanan di mulut.