12 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Diantaranya Dapat Mencegah Bau Mulut

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Rabu , 19 Jun 2024 - 11:59

Temukan manfaat kesehatan alpukat yang tidak terduga, termasuk kemampuannya mencegah bau mulut. Foto: freepik--

SUMATERAEKSPRES.ID – Siapa yang tak mengenal alpukat? Buah yang berkulit hijau ini menjadi favorit sebagian besar masyarakat di Indonesia, dan sering dijadikan jus buah yang rasanya sangat menyegarkan.

Dibalik rasanya yang nikmat, alpukat juga mempunyai banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat alpukat? Yuk simak uraiannya pada artikel ini.

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Berikut ini sederet manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh, diantaranya :

1. Dapat menjaga kesehatan mata

Selama ini kita mengetahui wortel merupakan makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Namun ternyata alpukat juga memiliki manfaat serupa.

Berkat kandungan karotenoid luteinnya, alpukat dapat melindungi mata dari katarak dan potensi gangguan mata lainnya.

2. Dapat mengontrol kadar kolesterol

Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Di dalam 100 gram buah alpukat, terkandung 76 miligram sterol tumbuhan alami yang disebut beta-sitosterol.

12 manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh, diantaranya dapat mencegah bau mulut                            sumateraekspres.id – siapa yang tak mengenal alpukat? buah yang berkulit hijau ini menjadi favorit sebagian besar masyarakat di indonesia, dan sering dijadikan jus buah yang rasanya sangat menyegarkan.
dibalik rasanya yang nikmat, alpukat juga mempunyai banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
apa saja manfaat alpukat? yuk simak uraiannya pada artikel ini.
manfaat buah alpukat untuk kesehatan
berikut ini sederet manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh, diantaranya :
1. dapat menjaga kesehatan mata
selama ini kita mengetahui wortel merupakan makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
namun ternyata alpukat juga memiliki manfaat serupa.
baca juga:debut bersejarah arda guler: memecahkan rekor 20 tahun cristiano ronaldo!
baca juga:ingin pencernaan lancar saat konsumsi daging, coba 6 minuman penetral ini
berkat kandungan karotenoid luteinnya, alpukat dapat melindungi mata dari katarak dan potensi gangguan mata lainnya.
2. dapat mengontrol kadar kolesterol
manfaat buah alpukat selanjutnya adalah dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
di dalam 100 gram buah alpukat, terkandung 76 miligram sterol tumbuhan alami yang disebut beta-sitosterol.
kandungan beta-sitosterol ini berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol dalam tubuh dalam batas sehat.
3. dapat mencegah radang sendi
aktivitas sehari-hari dapat menyebabkan peradangan pada banyak sendi di tubuh.
kondisi ini seringkali ditandai dengan rasa panas, nyeri, kemerahan, dan bengkak.
untuk mencegah radang sendi, anda bisa mengonsumsi buah alpukat yang kaya akan fitosterol yang mampu melawan peradangan.
baca juga:6 destinasi wisata menarik di palembang, sumatera selatan untuk liburan sekolah
baca juga:ini 3 arti sein truk yang harus dipahami pengendara, yuk hindari kesalahan di jalan raya!
4. dapat menjaga kesehatan janin
asam folat merupakan sumber nutrisi yang harus tercukupi selama kehamilan untuk menunjang perkembangan janin.
alpukat bisa menjadi buah yang ideal untuk memenuhi kebutuhan asam folat ibu hamil.
pasalnya, satu buah alpukat mengandung asam folat hingga 160 mikrogram.
5. dapat mengontrol berat badan
alpukat tergolong buah yang banyak mengandung lemak dan kalori.
namun buah ini mengandung lemak baik sehingga tidak akan menyebabkan berat badan bertambah.
di sisi lain, alpukat justru mempunyai kemampuan dalam mengontrol berat badan.
6. dapat menjaga kesehatan jantung
alpukat ternyata mengandung lemak tak jenuh yang dapat menunjang kesehatan jantung.
oleh karena itu, rutin mengonsumsi alpukat bisa menjadi solusi menjaga kesehatan jantung.
7. dapat mencerahkan kulit
memiliki kulit yang sehat dan cerah merupakan dambaan banyak wanita.
ternyata, rutin mengonsumsi alpukat bisa menjadi cara lain untuk mencerahkan kulit.
memang benar alpukat mengandung vitamin d, vitamin e, dan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan meregenerasi sel kulit mati secara cepat.
baca juga:mengintip usaha ormas terkaya di dunia, dari rumah sakit hingga air mineral
baca juga:drainase pasar ptm prabumulih: bau tak sedap dan sering buntu, ini kata pj wako!
8. dapat mengurangi risiko depresi
siapa sangka buah lezat ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara rendahnya kadar asam folat pada alpukat dan masalah depresi.
kehadiran asam folat ternyata membantu mencegah penumpukan homosistein, suatu zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan suplai nutrisi ke otak.
akumulasi homosistein diduga menyebabkan depresi, disfungsi kognitif, dan produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin.
9. dapat mengurangi risiko stroke
stroke merupakan penyakit serius yang dapat menyerang siapa saja, berapapun usianya.
pola makan yang sehat, seperti rutin mengonsumsi alpukat, mungkin menjadi kunci mencegah stroke.
alasannya karena alpukat mengandung asam folat yang bermanfaat dalam mengurangi risiko stroke.
10. dapat mencegah bau mulut
bau mulut seringkali disebabkan oleh adanya masalah pada usus, seperti penumpukan bakteri.
masalah ini seringkali membuat kita kurang percaya diri saat berbicara dengan orang lain.
alpukat ternyata bisa menghilangkan bau mulut.
pasalnya, buah ini akan membersihkan saluran pencernaan sehingga terhindar dari bau mulut yang tidak sedap.
11. dapat membantu mencegah osteoporosis
vitamin k merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang.
vitamin ini banyak ditemukan pada alpukat.
diketahui bahwa setengah buah alpukat menyediakan sekitar 18% dari total kebutuhan harian vitamin k.
dengan suplementasi vitamin k yang cukup, penyerapan kalsium akan lebih optimal sehingga tubuh terhindar dari masalah osteoporosis di satu sisi dan osteoporosis di sisi lain.
baca juga:asal-usul suku lampung: dari migrasi proto melayu hingga kerajaan tua!
baca juga:penemuan mayat di baturaja: keluarga konfirmasi identitas alyudin!
12. dapat mencegah kanker
selain stroke, kanker juga merupakan penyakit yang dipengaruhi oleh faktor pola makan dan gaya hidup.
mengonsumsi alpukat bisa menjadi salah satu cara terhindar dari penyakit mengerikan tersebut.
memang alpukat merupakan buah yang kaya serat sehingga mampu melawan sel kanker payudara dan mencegah kanker usus besar.
itulah 12 manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui, semoga informasi yang kami sampaikan ini bermanfaat.