Tahan posisi ini selama 5 hitungan dan kembali ke posisi awal sambil menarik napas perlahan.
Lakukan ini beberapa kali tergantung tingkat kemampuan kamu.
8. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya melatih tubuh namun juga pikiran.
Yoga juga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan tubuh.
Olahraga ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Berlatihlah yoga selama 30 - 60 menit rutin beberapa kali seminggu.
BACA JUGA:Mau Bentuk Tubuh Ideal? Dapatkan Otot Dada yang Kuat dalam Sebulan dengan 5 Gerakan Ini
BACA JUGA:Kram Otot saat Mendaki, Ini Tips Jitu Atasinya
9. HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi)
HIIT adalah olahraga yang melibatkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat dan waktu istirahat singkat.
Olahraga HIIT dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membakar kalori, dan meningkatkan metabolisme.
Lakukan HIIT selama 20 hingga 30 menit per sesi.
10. Burpees
Burpe adalah cara yang bagus untuk membuat push-up lebih intens dengan menambahkan pantulan dan meningkatkan kesehatan dan daya tahan kardiovaskular.
Dari posisi jongkok, turunkan tangan ke lantai di depan kamu, lipat kaki ke belakang, dan letakkan di atas tangan dan kaki.