Push-up sangat bagus untuk latihan kekuatan.
Setelah 20 hingga 30 push-up, kamu akan merasa lelah.
Push-up dapat melatih otot dada, meningkatkan sirkulasi darah, dan memberi tekanan pada lengan, punggung, kaki, dan badanmu.
2. Jogging
Olahraga yang mudah dilakukan ini melancarkan peredaran darah serta menguatkan jantung dan paru-paru.
Lakukan joging selama 30 menit setidaknya tiga - lima kali dalam seminggu.
3. Lompat tali
Lompat tali merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan dimana saja.
Lompat tali dapat membantu meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan daya tahan tubuh.
Lakukan lompat tali selama 15 hingga 20 menit, 3 hingga 4 kali seminggu.
4. Aerobik
Aerobik merupakan olahraga yang menyenangkan dan efektif dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Latihan aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan membakar kalori.
Lakukan latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit setidaknya dua kali dalam semimggu.
5. Squat
Squat melatih banyak kelompok otot di tubuh kamu, tapi variasinya juga beragam.