Jalan kaki atau lari di atas treadmill minimal 30 menit bermanfaat untuk memperkuat otot jantung.
Selain itu, treadmill menawarkan pilihan latihan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan kamu.
2. Pilates
Pilates juga merupakan olah raga yang bisa dilakukan saat hujan.
BACA JUGA: Tetap Aman ! Ini 7 Cara Olahraga di Musim Hujan
BACA JUGA:Ini Waktu yang Tepat Buat Mandi Usai Berolahraga
Olahraga ini hanya membutuhkan ruangan yang luas untuk melakukan peregangan dan melakukan postur tubuh, sehingga bisa Anda praktikkan di rumah.
Olahraga ini menekankan konsentrasi pada setiap gerakan, penggunaan otot perut dan punggung bawah, pola gerakan yang benar, dan pengendalian pernapasan.
3. Angkat Beban
Latihan ketahanan juga merupakan olahraga yang dapat dilakukan saat hujan jika diluar sedang hujan.
Yang kamu butuhkan hanyalah sepasang dumbel atau dumbel jenis apa pun.
Pastikan gerakan yang kamu lakukan sudah benar untuk mengurangi risiko cedera.
Manfaat latihan kekuatan angkat beban ini adalah membantu pembentukan dan penguatan otot-otot pada tubuh.
Ini termasuk otot lengan, kaki, punggung, dada, dan inti.
Angkat beban yang kamu lakuka dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
4. Senam Aerobik