Udara yang sejuk dan nyaman membuat kamu tidak merasa haus sehingga lupa minum.
Faktanya, badan tetap berkeringat saat berolahraga di musim hujan.
Oleh karena itu, sebaiknya teruslah minum air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang agar tidak mengalami dehidrasi.
Jadi jangan lupa setel alarm untuk istirahat setiap 15-20 menit sekali.
2. PEmanasan
Pemanasan merupakan ritual yang tidak boleh dilewatkan setiap kali ingin berolahraga, baik cuaca panas, dingin, dan berangin.
Faktanya, berolahraga tanpa pemanasan, apalagi saat cuaca dingin, meningkatkan risiko keseleo atau cedera.
Dikutip dari Howdy Health, pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh secara bertahap dan meningkatkan aliran darah ke otot.
Kegiatan ini juga memastikan pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih baik yang dibutuhkan untuk latihan yang optimal.
3. Gunakan Pakaian yang Sesuai
Tips ini dapat kamu terapkan jika memutuskan untuk berolahraga di luar ruangan di bawah sinar matahari dan hujan.
Sebaiknya kenakan pakaian yang tahan air agar tidak mudah masuk angin.
Pilih juga sepatu non-slip untuk menghindari cedera.
Jika ingin berolahraga saat hujan sebaiknya menghindari saat hujan deras, guntur, atau angin kencang.
Karena, kamu lebih rentan mengalami cedera saat berolahraga.
Selain menjaga kebugaran, berolahraga saat hujan juga mencegah stres dan meningkatkan mood.