BACA JUGA:Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi Penawar Setelah Makan Daging, Nomor 1 Paling Mudah
– Kale
Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun Kale. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dimiliki Kale.
Menurut Departemen Kedokteran Amerika Serikat (USDA), kale juga mengandung sejumlah besar vitamin K.
– Sayuran Berdaun Hijau
BACA JUGA:Pencinta Makanan Pedas Wajib Tau! Ini 6 Bahaya Terlalu Banyak Mengkonsumsinya
BACA JUGA:5 Jenis Kacang ini Jadi Camilan Sehat, Nomor 1 Jadi Makanan Khas Indonesia
Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap.
Seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
Bayam, misalnya, sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik.
– Buah-buahan
BACA JUGA:Daun Bawang tak Hanya Pelengkap Makanan Saja.Ini Sederet Manfaatnya yuk Simak di sini
Buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi:
Apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain. Jeruk, yang kaya vitamin C.
Alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C. Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.
BACA JUGA:Waspada konsumsi makanan saat lebaran. Ini 8 Tips Menjaga Berat Badan
BACA JUGA:Hindari! Berikut 5 Kebiasaan yang Memperparah Komedo, Serem Sist
– Daging dan Telur
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya.
Selain itu, telur juga punya kelebihan karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.
Yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
BACA JUGA:7 Kiat Praktis Memberi Makan Iguana dengan Nutrisi Optimal, Dijamin Sehat!
– Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh.
Termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.
– Ikan dan Makanan Laut Lainnya
BACA JUGA:Inilah Rahasia Kesehatan dari Buah Takokak, Si Kecil yang Penuh Nutrisi
BACA JUGA:Eits Jangan Dulu Dibuang, Ternyata Nasi Basi Bisa Dijadikan Nutrisi Hidroponik, Begini Cara Meraciknya
Makanan laut seperti ikan adalah sumber asam lemak omega-3 dan yodium.
Berdasarkan penelitian, orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.
– Susu
Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin.
BACA JUGA:Kaya Gizi dan Lezat: Yuk, Eksplorasi Kandungan Nutrisi Tinggi dalam Daging dan Telur Puyuh!
BACA JUGA:Tinggi Nutrisi, Ini 7 Buah-buahan yang Dapat Membantu Meningkatkan IQ dan Kecerdasan Otak
Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar tinggi.
Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.
Makanan Sehat untuk Mencegah Penyakit
Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya baik untuk fungsi tubuh, tetapi juga bisa menurunkan risiko penyakit, seperti: