Kenali Jenis, Manfaat, dan khasiat Makanan sehat yang perlu Dikonsumsi.

Jumat 09 Feb 2024 - 13:24 WIB
Reporter : Irvan Bahri
Editor : Irvan Bahri

BACA JUGA:9 Jenis Ikan Air Tawar yang Sering Dikonsumsi di Indonesia, Kaya Akan Nutrisi Penting untuk Tubuh

BACA JUGA:Suka Makan Telur Ikan? Yuk Simak Nutrisi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Ikan Salmon

Ikan salmon dan jenis ikan lainnya yang mengandung akan asam lemak omega-3 masuk dalam kelompok makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi.

Jenis makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan organ jantung, sehingga bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah.

Selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.

BACA JUGA:Minyak Bunga Matahari: Segudang Keajaiban Kesehatan dalam Sejumput Nutrisi Emas, Cobaan Yuk!

BACA JUGA:Yuk, Gali Kekayaan Nutrisi dan Jelajahi Kandungan Sehat dalam Bunga Matahari! Apa Saja Nih?

Oatmeal

Oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung. Jenis makanan ini kaya akan kandungan serat, sehingga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol.

Bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah.

Makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena kandungan seratnya.

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi pada Buah Manggis, Sekaligus Cara Mengkonsumsi dan Menyimpannya dengan Benar, Yuk Simak!

BACA JUGA:Konsumsi Hati Sapi untuk MPASI. Ketahui Nutrisi, Manfaat, dan Resepnya

Biji-bijian

Mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes.

Kemudian beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Sebab, protein, antioksidan, vitamin B, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.

BACA JUGA:Seperti Buahnya, Ternyata Biji Nangka Juga Mengandung Nutrisi Penting, Cocok Bagi Penderita Darah Tinggi

BACA JUGA:Tempe: Kaya Nutrisi, Harga Terjangkau, Beragam Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Cek Apa Aja

Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium.

Karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah.

Karotenoid juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, sehingga menyehatkan jantung.

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Tak Hanya Dagingnya, Biji Durian Juga Kaya Akan Nutrisi Penting. Begini Cara Mengolahnya yang Benar!

Jeruk

Satu buah jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan yang ada di buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko kolesterol baik. (rf)

Kategori :