Suka Makan Telur Ikan? Yuk Simak Nutrisi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Reporter: Gite |

Editor: Rian Sumeks |

Kamis , 01 Feb 2024 - 22:06

Telur Ikan Memberikan Banyak Manfaaf Untuk Kesehatan. FOTO : The Eight : --

SUMATERAEKSPRES.ID - Sudah tak asing lagi ikan dikenal sebagai sumber protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan manusia.

Bukan hanya dagingnya, tapi juga telurnya memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.

Meskipun telur ikan tidak sepopuler dagingnya, perlu kamu ketahui bahwa ads banyak nutrisi yang dikandungnya.

Nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh lho.

Kandungan nutrisi dari telur ikan sebenarnya tergantung dari jenisnya.

Namun yang pasti telur ikan mengandung karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi.

Selain karbohidrat, telur ikan juga mengandung protein serta diperkaya dengan vitamjn B6 yang dapat menjaga metabolisme tubuh dan kesehatan jantung.

Telur ikan juga mengandung magnesium dan selenium yang memiliki peran penting di dalam tubuh.

Rata rara 15-30 gram telur ikan mengandung sekitar 40 kalori.

Dan telur ikan memiliki nutrisi karbohidrat2-3 gram, proteinLebih dari 100%, lemak4-6 gram, 50 miligram magnesium atau 15% dari kebutuhan harian, 10 mikrogram selenium atau 20% dari kebutuhan harian dan vitamin B1280 miligram kolin atau 20% dari kebutuhan harian.

suka makan telur ikan? yuk simak nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan                            sumateraekspres.id - sudah tak asing lagi ikan dikenal sebagai sumber protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan manusia. 
bukan hanya dagingnya, tapi juga telurnya memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. 
meskipun telur ikan tidak sepopuler dagingnya, perlu kamu ketahui bahwa ads banyak nutrisi yang dikandungnya. 
nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh lho. 
baca juga:merasa tertipu, caleg polisikan mantan dewan, dijanjikan 5.000 suara, rp60,5 juta melayang
baca juga:rahasia kecantikan terbuka: kunyit dan madu, masker alami untuk kulit bersinar, cobalah!
kandungan nutrisi dari telur ikan sebenarnya tergantung dari jenisnya. 
namun yang pasti telur ikan mengandung karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi. 
selain karbohidrat, telur ikan juga mengandung protein serta diperkaya dengan vitamjn b6 yang dapat menjaga metabolisme tubuh dan kesehatan jantung. 
telur ikan juga mengandung magnesium dan selenium yang memiliki peran penting di dalam tubuh. 
baca juga:info penting: rapel kenaikan gaji pns dan pppk dibayar maret
baca juga:tanaman pacar air memiliki 8 manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit! penasaran apa saja? yuk simak
rata rara 15-30 gram telur ikan mengandung sekitar 40 kalori. 
dan telur ikan memiliki nutrisi karbohidrat2-3 gram, proteinlebih dari 100%, lemak4-6 gram, 50 miligram magnesium atau 15% dari kebutuhan harian, 10 mikrogram selenium atau 20% dari kebutuhan harian dan vitamin b1280 miligram kolin atau 20% dari kebutuhan harian.
dari nutrisi yang terkandung di dalam telur ikan, maka ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti. 
simak, inilah beberapa manfaat dari telur ikan bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui:
1. baik untuk kesehatan otak 
kandungan epa, dha dan dpa (asam lemak lain) di dalam telur ikan dapat membantu melawan penuaan dan penurunan kognitif, serta meningkatkan kesehatan dan pemulihan otak.
bahkan dapat mengurangi risiko penyakit alzheimer, suatu kondisi yang umum terjadi pada orang lanjut usia yang membuat mereka sulit berkomunikasi dengan orang lain.
2. cocok untuk menu diet 
telur ikan cocok dipilih kebanyakan orang untuk diet sesuai pola makan tertentu.
seperti misalnya diet paleo dan diet rendah karbohidrat lainnya karena telur ini merupakan sumber lemak sehat yang baik.
satu porsi telur ikan mengandung 439 miligram asam lemak omega-3 epa dan 608 miligram dha.
asam lemak omega-3 merupakan lemak esensial, lemak yang harus dikonsumsi dalam makanan karena tubuh tidak memproduksinya.
3. menyehatkan tulang
telur ikan banyak mengandung vitamin d yang membantu menguatkan tulang. 
vitamin d pada telur ikan juga dapat menjaga kesehatan gigi.
tulang yang sehat membantu tubuh berfungsi lebih mudah tanpa harus khawatir akan penuaan.
sementara itu, kesehatan mulut membantu gigi menjadi lebih kuat dan tidak rapuh sehingga membantu kamu merasa lebih nyaman saat makan.
 selain itu, vitamin d pada telur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. menyehatkan mata
telur ikan mengandung dha dan epa juga penting untuk perkembangan penglihatan terutama pada bayi dan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa.
orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam makanannya mungkin berisiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik, degenerasi makula terkait usia, dan sindrom mata kering.
5. menurunkan tekanan darah 
asam lemak omega-3 pada telur membantu mengurangi pembekuan darah dan mengurangi peradangan pada tubuh.
bahan ini juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah 7.
6. mencegah kanker payudara
kanker payudara merupakan penyakit yang mengkhawatirkan bagi wanita.
salah satu cara mencegah kanker payudara adalah dengan mengonsumsi telur ikan.
telur ikan mengandung asam lemak omega 3 untuk mengurangi peradangan dan mencegah resiko kanker payudara.
omega 3 dikenal sebagai nutrisi penting bagi tubuh manusia karena berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.
selain itu, omega 3 juga memiliki efek anti inflamasi yang berguna dalam mencegah peradangan kronis yang dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk kanker payudara.
oleh karena itu, mengkonsumsi telur ikan secara rutin dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang membantu mencegah kanker payudara.
namun, kebiasaan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga dan pola makan seimbang, harus diikuti untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
7. menyehatkan kulit dan rambut
telur ikan mengandung omega-3, asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat efektif menjaga kesehatan kulit dan rambut.
asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sekaligus meningkatkan elastisitas kulit.
selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan kulit yang dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya.
kandungan protein pada telur ikan juga penting untuk kesehatan rambut.
rambut terutama terdiri dari protein keratin, dan mendapatkan cukup protein dapat membantu memperkuat dan memulihkan rambut.
selain itu, telur ikan juga mengandung vitamin d yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
8. meningkatkan daya tahan tubuh
salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi telur ikan sebagai bagian dari menu makanan.
nutrisi pada telur ikan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu mengatasi dan mencegah penyakit.
9. mengurangi rematik 
asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan dan telurnya dapat membantu mengurangi gejala rematik
rematik merupakan penyakit autoimun yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan kerusakan di seluruh tubuh.
kerusakan sendi akibat rematik sering terjadi pada kedua sisi tubuh.
jadi jika ada sendi yang terkena pada salah satu lengan atau tungkai, maka sendi yang sama pada lengan atau tungkai yang lain juga dapat terkena.
itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapat dari mengkonsumsi telur ikan.
kamu dapat mencoba dan merasakannya sendiri dengan berbagai jenis masakan. 
selamat mencoba. (*)