BACA JUGA:Waspada Benjolan di Dada, Bisa Jadi Itu Kanker Payudara
BACA JUGA:Begini Cara Pijat PD yang Benar, Untuk Cegah dan Deteksi Kanker Payudara
Rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara mencegah kanker payudara karena bermanfaat dalam menjaga berat badan ideal.
Cobalah berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit per hari dengan melakukan senam aerobik, berenang, jogging, atau bersepeda.
6. Membatasi Terapi Hormon
Terapi hormon biasanya dijalani oleh wanita yang telah memasuki masa menopause untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
BACA JUGA:Pahami Mengatasi Kanker Payudara
BACA JUGA:Ciptakan T-Wave untuk Pasien Kanker Payudara, Pertama di Dunia
Namun, terapi hormon estrogen dan progesteron umumnya bersifat jangka panjang dan membuat risiko kanker payudara meningkat.
Jadi, bila benar-benar membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter mengenai kadar hormon yang cukup.
7. Menyusui Bayi Secara Teratur
Tahukah kamu, bahwa seorang ibu bahwa menyusui bayi secara teratur termasuk dalam cara mencegah kanker payudara? Selama menyusui, akan terjadi perubahan hormon yang menunda periode menstruasi.
BACA JUGA:Terbanyak, 809 Kasus Kanker Payudara
BACA JUGA:Seputar Kanker Payudara, Cara Mendeteks hingga Pencegahannya
Dengan begitu, kadar hormon estrogen menjadi lebih stabil. Seperti yang diketahui, tingginya kadar estrogen menjadi salah satu faktor risiko kanker payudara.
Selain menjaga keseimbangan hormon, menyusui juga dapat mencegah paparan zat pemicu kanker dan menghindari kerusakan sel-sel payudara.
8. Mengendalikan Stres
Cara mencegah kanker payudara yang juga penting adalah dengan menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah dengan mengendalikan stres.
BACA JUGA:Waspada Benjolan di Dada, Bisa Jadi Itu Kanker Payudara
BACA JUGA:Ciptakan T-Wave untuk Pasien Kanker Payudara, Pertama di Dunia
Meski tidak mencegah kanker secara langsung, menjaga kesehatan mental akan membuat tubuh jadi lebih bugar dan imun tubuh kuat. Alhasil, Anda akan terhindar dari risiko berbagai penyakit.
9. Melakukan Deteksi Dini
Selain menerapkan beberapa gaya hidup sehat di atas, cara mencegah kanker payudara yang tak kalah penting adalah dengan melakukan deteksi dini secara mandiri, terutama bagi wanita yang lebih banyak memiliki risiko kanker payudara. (rf)