PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES-ID - Berbagai makanan terkadang membuat anak kita kurang nafsu. Nah, sebagai orang tua, hendaknya memperhatikan nafsu makan anak.
Sebab, kurang nafsu makan bisa membuat anak kekurangan nutrisi sehingga berdampak buruk pula bagi kesehatannya.Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena ada berbagai makanan yang dapat meningkatkan nafsu makan anak.
Anak membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk mendukung tumbuh kembangnya. Kurang nafsu makan dapat mengakibatkan menurunnya asupan kalori yang dibutuhkan anak.
Hal ini pun akan berpengaruh pada tumbuh kembang Si Kecil. Pada awalnya, kurang nafsu makan akan berdampak pada berat badan anak, kemudian tinggi badan dan status gizi Si Kecil pun bisa menurun.
Berikut ini Tips Menambah Nafsu Makan Anak
Selain menyajikan berbagai makanan yang menggugah selera, Anda juga bisa mengikuti tips berikut ini untuk meningkatkan nafsu makan anak:
● Ciptakan suasana makan yang menyenangkan
Suasana yang menyenangkan dapat meningkatkan nafsu makan anak. Ajak anak makan bersama keluarga dalam suasana yang hangat dan ceria. BACA JUGA:Tak Hanya Indah, 6 Bunga Ini Bisa Dimakan Lho BACA JUGA:Suka Makan Telur Ikan? Yuk Simak Nutrisi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan
● Tawarkan makanan baru
Pada dasarnya, anak-anak cepat bosan dengan satu jenis makanan. Oleh karena itu, jangan menyerah jika anak menolak makanan yang Anda sajikan. Coba tawarkan makanan lain yang lebih menggugah selera hingga Si Kecil tertarik untuk makan.2
● Terapkan feeding rules
Ada baiknya membiasakan anak mematuhi feeding rules sejak dini. Misalnya, jangan ada distraksi (televisi atau handphone) saat makan, dorong anak untuk makan sendiri, serta biarkan anak menghabiskan makanan sebelum memberinya minum. BACA JUGA:Dimakan Ramai-ramai, Ini Makna Salad Yu Seng Khas Imlek BACA JUGA:Jangan Makan Cepat ! 5 Manfaat Makan Pelan-Pelan agar Sehat
● Sajikan makanan dalam porsi kecil
Nafsu makan anak akan menurun jika melihat makanan dalam porsi lebih besar dari yang ia inginkan. Oleh karena itu, Anda lebih baik menyajikan makanan dalam porsi kecil sehingga anak lebih tertarik untuk melahapnya.
Ketika nafsu makan menurun dan anak menolak makanan yang Anda sajikan, pemberian susu bisa dijadikan pilihan untuk bantu mengatasi hal tersebut.
Jika Anda berniat memberikan susu yang baik untuk menambah nafsu makan anak, Nutren Junior bisa menjadi pilihan yang Anda butuhkan. Dalam segelas susu Nutren Junior terkandung probiotik untuk bantu memenuhi kebutuhan anak. BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele Kebiasaan Makan Tengah Malam, Siap-Siap Hadapi 8 Dampak Buruk Ini! BACA JUGA:Resep Sayap Ayam Pedas Cocok untuk Lauk Makan Siang
Susu Nutren Junior mengandung Bifidobacterium longum dan Lactobacillus paracasei, yaitu bakteri baik untuk mempertahankan keseimbangan mikrobiota usus. Serta serat pangan Fruktooligosakarida, Inulin, dan Acacia gum, untuk membantu menjaga kesehatan saluran cerna anak.
Nutren Junior juga mengandung 50% protein whey, Omega 3 & 6, DHA, serat pangan, 13 vitamin, dan 9 mineral sebagai nutrisi lengkap untuk bantu mendukung pertumbuhan si kecil.
Untuk meningkatkan nafsu makan anak adalah dengan menyajikan makanan lezat nan bergizi. Berikut caranya? BACA JUGA:Lima Rekomendasi Makan Pempek Lezat di Palembang BACA JUGA:Ajari Anak Makan Sayur Sejak Dini
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dan kalori sehingga baik untuk meningkatkan berat badan Si Kecil. Buah ini juga memiliki rasa lezat dan bisa diolah menjadi beragam makanan yang bikin nafsu makan Si Kecil meningkat.
Anda dapat mengolah alpukat menjadi smoothies yang manis dan disukai anak-anak. Alpukat juga dapat disajikan sebagai campuran salad atau isian sandwich kesukaan Si Kecil.
2. Jeruk BACA JUGA:Festival Kuliner OPI Mall Diserbu Pengunjung, Bisa Makan Sambil Internetan BACA JUGA:Lima Rekomendasi Makan Pempek Lezat di Palembang
Buah-buahan sitrus, seperti jeruk dan lemon, mengandung setidaknya enam jenis vitamin B, yakni B1, B2, B3, B5, B6, dan B9, yang berguna untuk tubuh. Vitamin B1 atau Thiamin diketahui bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan.
Oleh karena itu, Anda dapat menambahkan jeruk yang kaya Vitamin B ke dalam olahan makanan sehari-hari untuk penambah nafsu makan Si Kecil.
3. Kacang-kacangan dan produk olahan susu
Makanan yang mengandung zinc juga diketahui dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Kandungan zinc dapat ditemukan dalam berbagai jenis kacang-kacangan serta produk olahan susu. BACA JUGA:5 Tempat Makan Nasi Briyani Paling Enak di Palembang, Dijamin Bakal Terus Ketagihan! BACA JUGA:Ternyata Makan Durian Tak Boleh Berlebihan, Ini Efek Buruknya Bagi Kesehatan Tubuh
Anda dapat menyajikan kacang almond, mede, atau kacang tanah sebagai camilan Si Kecil. Yoghurt, keju, atau susu juga baik diberikan kepada anak sebagai makanan penambah nafsu makan.
4. Rempah-rempah
Rempah beraroma seperti oregano, basil, kayu manis, atau ketumbar dapat menambah cita rasa masakan sehingga lebih menggugah selera makan Si Kecil.
Anda dapat mencampurkan secukupnya rempah-rempah ke dalam setiap makanan untuk menambah nafsu makan anak. BACA JUGA:10 Tips dan Trik Mengatasi Masalah Mengompol pada Anak, Dijamin Sukses Bund! BACA JUGA:Resep Cireng Isi Kornet untuk Bisa untuk Bekal Anak atau Ide Jualan Seperti menaburkan bubuk kayu manis pada kue, menambahkan oregano kering pada pasta, atau mencampur ketumbar dalam bumbu marinasi daging.
5. Kaldu
Makanan berkuah juga dapat disajikan sebagai penambah nafsu makan. Sebagai alternatif, Anda bisa membuat air kaldu dari rebusan daging sapi atau ayam, kemudian mengolahnya menjadi sup yang disukai anak-anak.
6. Roti dan sereal gandum BACA JUGA:5 Rahasia Meningkatkan Kecerdasan Anak Sejak Dini, Orang Tua Wajib Tau! BACA JUGA:Jangan Salah, Ini Hal Pertama yang Harus Anda Ajarkan pada Anak Sebelum Salat dan Puasa
Gandum mengandung Thiamin atau vitamin B1 yang baik untuk meningkatkan nafsu makan. Sajikan roti atau sereal gandum sebagai menu sarapan agar Si Kecil menjadi lebih berselera makan.
7. Daging, ayam, dan telur
Makanan dengan jumlah vitamin dan mineral yang adekuat menjadi salah satu kunci untuk memaksimalkan tumbuh kembang anak. Salah satu mineral penting untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah zat besi yang juga bermanfaat meningkatkan nafsu makan.
Anda bisa memberikan daging, ayam, atau telur sebagai asupan makanan kaya zat besi untuk anak. Kabar baiknya, daging, ayam, dan telur yang tinggi protein, dapat diolah menjadi berbagai menu untuk Si Kecil, seperti ayam panggang, telur orak-arik, atau steak daging. (rf)
Kategori :