SUMATERAEKSPRES.ID - Kualitas istirahat atau tidur yang baik akan mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental, seringkali karena terlalu banyak aktivitas seharian ataupun stresor yang masuk menyebabkan gangguan tidur.
10 gerakan ini mungkin dapat jadi salah satu pilihan yang bisa dilakukan sebelum memulai tidur, karena efeknya yang sangat baik untuk bantu meningkatkan kualitas istirahat.
1. Gerakan balasana atau child pose
Gerakan satu ini bertujuan dan memiliki manfaat sebagai perengangan sehingga bisa melepas rasa tegang dan memiliki efek menenangkan pikiran.
BACA JUGA:Apa Manfaat dan Risiko Sering Tidur di Lantai? Yuk Cari Tau Disini!
BACA JUGA:Terbaru! Tidur Jam 9 Malam Bukanlah Waktu yang Ideal, Ini Alasannya!
Cara melakukan gerakan ini, buka area panggul dan paha dalam serta meregangkan tulang belakang. Bentuk nya seperti sujud, hanya saja dengan posisi kedua tangan di panjangkan kedepan.
Umumnya gerakan ini juga dilakukan ibu hamil untuk menghilangkan ketegangan, efek menenangkan, serta saat senam hamil ataupun yoga (gerakan yoga).
2. Leg up the wall
Melakukan gerakan yang satu ini pasti dapat dilakukan semua orang, bahkan menjelang tidur. Angkat kaki dalam posisi berbaring kemudian tempel kedua kaki dengan posisi memanjang ke dinding.
BACA JUGA:Waspada Penyakit Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Tidur Ala Rasulullah Punya Manfaat Kesehatan, Yuk Cek Apa Aja Gais!
Manfaat gerakan leg up the wall ini sangat banyak bagi kesehatan, untuk kualitas istirahat yang lebih baik, tentu efeknya yang mengurangi stres, dan cemas.
Dengan melakukan gerakan ini, peredaran darah juga akan lebih lancar karena akan mempercepat aliran oksigen ke otak/tubuh bagian atas.
3. Snail