Waspada Penyakit Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya
Ini alasannya mengapa kamu harus tidur dalam keadaan gelap-Foto: Freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID - Masalah tidur atau insomnia kerap menghantui banyak orang dewasa, terutama bagi mereka yang memiliki beban pikiran yang tinggi.
Insomnia, yang merupakan kondisi sulit tidur atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali, bisa menjadi masalah serius jika dibiarkan terus-menerus.
Menurut informasi yang kami kumpulkan, insomnia sesekali mungkin tidak berbahaya, namun jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama, perlu waspada.
Untuk mengatasi masalah ini, berikut beberapa langkah yang dapat diambil.
BACA JUGA:Tidur Ala Rasulullah Punya Manfaat Kesehatan, Yuk Cek Apa Aja Gais!
BACA JUGA:Mau Tahu Aroma Pengharum Kamar Tidur Terbaik, Inilah Aromanya!
1. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Memperbaiki pola hidup menjadi kunci utama. Dengan mengatur pola makan, mengelola stres, dan berolahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur.
Berenang, yoga, dan jogging menjadi pilihan olahraga yang dapat membantu mencapai tujuan ini.
2. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
Kamar tidur seharusnya hanya digunakan untuk tidur. Hindari aktivitas seperti bekerja atau bermain game di kamar tidur.
BACA JUGA:Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin, Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan Anda!
BACA JUGA:Terbaru! Tidur Jam 9 Malam Bukanlah Waktu yang Ideal, Ini Alasannya!
Terapkan sleep hygiene dengan menempatkan aktivitas lain di luar kamar tidur, mengatur suhu, dan menciptakan pencahayaan yang nyaman.
- Tag
- Share
-
-
