WHO merekomendasikan batasan harian konsumsi garam yang aman.
Orang dewasa sebaiknya tidak melebihi 2000 miligram atau 5 gram per hari.
Anak-anak perlu mengatur asupan sesuai dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas fisik, sementara bayi hingga usia 6 bulan seharusnya tidak mengonsumsi sodium.
4. Tips Mengurangi Asupan Garam:
WHO menyarankan pengurangan asupan garam secara bertahap.
Milih-milih makanan, menghindari produk kemasan, dan memilih makanan segar adalah langkah awal yang dapat diambil.
BACA JUGA:Jangan Disia-siakan, Ini 6 Keutamaan yang Didapat dari Sholat Jum’at, Laki-laki Muslim Wajib Tahu!
BACA JUGA:Bahayanya Mengonsumsi Eskrim Setiap Hari, Nomor 4 yang Sering Diabaikan
Identifikasi makanan rendah garam dengan membaca label kemasan untuk kandungan sodium di bawah 120 miligram per 100 gram.
5. Alternatif Pengganti Garam:
Untuk menjaga cita rasa makanan tanpa mengorbankan kesehatan, bumbu dan rempah segar seperti bawang putih, jahe, tomat, dan jamur dapat dijadikan alternatif pengganti garam.
Menggantikan garam dengan pilihan alami ini juga dapat merangsang kreativitas dalam memasak.
Garam, seakan sayur tanpa garam, ternyata memiliki sisi gelap yang perlu diwaspadai demi kesehatan yang optimal.
BACA JUGA:Kewajiban Muslim, Tuntutan Sholat dalam Kehidupan Sehari-hari
Fakta Garam