1. Pahami Batasan Harian:
Ketahui rekomendasi batasan harian konsumsi garam yang dianjurkan oleh organisasi kesehatan seperti WHO.
Untuk orang dewasa, batasannya adalah kurang dari 2000 miligram per hari atau setara dengan 5 gram.
2. Milih-Milih Makanan:
Hindari makanan olahan dan kemasan yang cenderung tinggi garam.
Pilihlah makanan segar dan alami untuk mengurangi asupan garam yang tidak perlu.
3. Baca Label Produk:
Perhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan sodium.
BACA JUGA:4 Golongan Orang yang Sebaiknya Tidak Konsumsi Buah Salak, Kamu Termasuk?
BACA JUGA:4 Golongan Orang yang Sebaiknya Tidak Konsumsi Buah Salak, Kamu Termasuk?
Pilih produk dengan kandungan sodium yang lebih rendah, khususnya jika terdapat alternatif dengan nilai gizi yang serupa.
4. Gunakan Garam dengan Bijak saat Memasak:
Saat memasak, tambahkan garam secukupnya.
Pertimbangkan untuk menggunakan bumbu dan rempah alami sebagai pengganti garam untuk memberikan rasa pada hidangan.
5. Kurangi Penggunaan Garam Saat Meja Makan:
Mengurangi atau bahkan menghindari menambahkan garam saat makan dapat membantu mengontrol asupan garam secara keseluruhan.