7. Hindari Kafein Malam Hari
Jauhi konsumsi kafein menjelang tidur, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur.
8. Ubah Posisi atau Lingkungan Kerja
Jika mungkin, ubah posisi duduk atau lingkungan kerja Anda untuk menyegarkan pikiran.
9. Hindari Gula Berlebihan
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan penurunan energi setelah beberapa saat. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.
10. Melakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Melakukan peregangan atau olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi rasa kantuk.
BACA JUGA:Fakta Menarik: Jeruk, Bukan Hanya Enak, Tapi Juga Baik untuk Kesehatan, Ini Buktinya!
BACA JUGA:Pakar Kesehatan Ungkap Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Begini Caranya
Pola Tidur
Pola tidur yang sehat merupakan elemen kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola tidur yang sehat:
1. Tentukan Jadwal Tidur Tetap
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Konsistensi membantu mengatur jam biologis tubuh.