2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur dan ruangan tidur Anda nyaman, gelap, dan tenang.
Gunakan penutup mata atau tirai yang menahan cahaya jika perlu.
BACA JUGA:Mudah dan Murah, Ini 5 Manfaat Air Rendaman Timun buat Kesehatan
BACA JUGA:4 Panduan Pengelolaan Uang yang Cocok Dipraktikkan di Tahun Baru
3. Batasi Paparan Cahaya Biru
Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur, karena dapat mengganggu produksi hormon tidur melatonin.
4. Hindari Kafein dan Nikotin Malam Hari
Batasi konsumsi kafein dan nikotin, terutama menjelang tidur. Keduanya dapat memengaruhi tidur Anda.
5. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Makan makanan berat menjelang tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu kualitas tidur.
6. Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga secara teratur, namun hindari olahraga intensif menjelang tidur. Olahraga membantu mengatur pola tidur.
BACA JUGA:4 Trik Dapat Cuan dari Spotify, Bisa Tanpa Ubah Kewarganegaraan!
BACA JUGA:56 Bank Sampah Mati Suri. Dirjen KLHK Malah Apresiasi Bank Sampah Induk Palembang. Ini Dia Alasannya
7. Buat Ritual Tidur