Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur dengan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang lembut.
8. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi durasinya dan hindari tidur terlalu lama agar tidak memengaruhi tidur malam.
9. Perhatikan Makanan dan Minuman
Hindari minuman beralkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu siklus tidur.
Pilih makanan ringan yang tidak merangsang.
10. Kelola Stres dan Kecemasan
Temukan cara untuk mengelola stres dan kecemasan sebelum tidur. Praktik meditasi atau teknik relaksasi dapat membantu.
BACA JUGA:Loker BUMN Bank BRI untuk Lulusan S1, Penempatan Seluruh Indonesia, Terakhir Pendaftaran 25 Januari
BACA JUGA:Sudah Punya Jembatan Gantung Terpanjang di Sumatera, Justru Akses Ini yang Dinantikan Warga Desa
11. Perhatikan Posisi Tidur
Pilih posisi tidur yang nyaman untuk mencegah masalah tidur dan nyeri tubuh.
12. Hindari Penggunaan Gadget di Tempat Tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hindari aktivitas seperti bekerja atau menonton TV di tempat tidur.
Dengan menjaga pola tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup, konsentrasi, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mengatasi kantuk meski sudah cukup tidur. Foto: klikdokter/healthy--