PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Menjaga tubuh agar tetap seimbang dapat membantu kualitas hidup menjadi lebih baik.
Tidak hanya menjaga kesehatan jasmani, tapi juga kesehatan mental dan rohani.
Kesehatan jasmani, adalah upaya meningkatkan perawatan tubuh kita untuk kesehatan dan fungsi yang optimal.
Dicapai melalui aktivitas fisik, kebutuhan nutrisi tubuh, dan kesehatan mental agar tubuh tetap prima.
BACA JUGA:Awas, Pura-Pura Bahagia Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental
BACA JUGA:Pentingnya Self-Love, Demi Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
WHO merekomendasikan untuk anak-anak usia 5-17 tahun, untuk melakukan olahraga yang dapat memperkuat otot dan tulang.
Selama 60 menit setiap hari, seperti lari pagi, bersepeda, ataupun berenang.
Kemudian untuk usia dewasa usia 18–64 tahun, melakukan olahraga minimal 150 menit selama seminggu.
Untuk hasil yang maksimal, disarankan hingga 380 menit per minggu.
BACA JUGA:Alcaraz Atasi Tekanan dan Mental
BACA JUGA:Gen Z Lebih Pilih Mental Sehat dan Bisa WFA Dibandingkan Punya Gaji Besar
Mencakup olahraga ringan hingga penguatan otot, seperti jogging hingga angkat beban.
Sementara untuk lanjut usia (lansia) 65 tahun ke atas, wajib melakukan olahraga minimal 150 menit selama seminggu.
Untuk hasil yang maksimal, disarankan melakukan olahraga yang dapat melatih keseimbangan hingga 5 jam setiap minggu.