BACA JUGA:5 Makanan yang Baik Bagi Otak dan Mental
BACA JUGA:Bukan Sekedar Teman Biasa, Pengaruh Positif Hewan Peliharaan Bagi Kesehatan Mental Anda
Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental.
1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu.
Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.
Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.
BACA JUGA:Jaga Mental dan Fisik
BACA JUGA:Tabung Gas Mental ke Atap
2. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan.
Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.
Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.
Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.
BACA JUGA:MENTAL BAJA SMANLEE
BACA JUGA:Workshop Environmental Movement, PT Pegadaian Bocorkan Rahasia Mengolah Sampah Menjadi Emas