BACA JUGA:Kembang Api : Film Underrated yang Angkat Isu Kesehatan Mental
BACA JUGA:Residivis dan Tempremental, Istri Lebih dari Satu
Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri.
Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.
8. Istirahat
Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik.
Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan.
BACA JUGA:Langkah Tepat untuk Rutin Mengganti Sarung Bantal, Penting Bagi Kesehatan!
BACA JUGA:Salah satunya Bisa Cegah Depresi, Inilah 8 Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan, Cek Yuk!
Hal ini bekerja baik untuk membantu kamu melawan stres.
9. Tidur Tepat Waktu
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati.
Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari.
Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.
Jadi mulai sekarang, kamu memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kamu.