10 Sarapan Pagi yang Membangkitkan Semangat dan Energik

PALEMBANG,SUMATERAESKSPRES.ID - Manusia membutuhkan energi untuk mempertahankan hidup, menunjang pertumbuhan dan melakukan aktivitas fisik.

Energi diperoleh dari karbohidrat, lemak dan protein yang ada di dalam bahan makanan (Almatsier,2004).

Tubuh membutuhkan asupan makanan agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. Pada pagi hari, tubuh membutuhkan asupan energi yang banyak karena pada pagi hari seseorang melakukan banyak aktivitas.

Karena itu, setiap orang sangat disarankan untuk sarapan pagi agar dapat melakukan aktivitas tanpa merasa kelelahan.

BACA JUGA:Ini Pentingnya Sarapan Pagi, Jangan Sampai Terlewatkan

BACA JUGA:Ga Cuma Pempek, Cicipi Nih 5 Makanan Khas Palembang yang Cocok untuk Sarapan Pagi

Sarapan pagi adalah suatu kegiatan yang penting sebelum melakukan aktivitas fisik pada hari itu. Sarapan sehat seyogyanya mengandung unsur empat sehat lima sempurna.

Ini berarti kita benar-benar telah mempersiapkan diri untuk menghadapi segala aktivitas dengan amunisi yang lengkap.

Asupan makanan minuman merupakan bagian penting untuk tercapainya kesehatan yang prima. Namun demikian, sekedar makan dan minum saja tidaklah cukup.

Berikut ini sarapan pagi yang membangkitkan semangat dan energik

BACA JUGA:Ini Aturan yang Bisa Diterapkan Dalam Sarapan Agar Manfaatnya Tercapai

BACA JUGA:6 Pilihan Sarapan Sehat Agar Semangat Menghadapi Hari

1. Oatmeal dengan Buah Segar

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa dan nutrisi tambahan.

2. Smoothie Hijau

Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan segar seperti pisang, mangga, dan jeruk, ditambah dengan protein tambahan seperti yogurt atau protein powder untuk smoothie yang menyegarkan dan mengenyangkan.

BACA JUGA:Jangan Asal Kenyang, Begini Menu Sarapan Sehat Berenergi, Yuk Praktekin!

BACA JUGA:Yuk Sarapan Nasi Goreng Buatan Sendiri, Begini Cara Masak dan Resepnya!

3. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik, sementara roti gandum memberikan karbohidrat yang sehat. Kombinasi ini memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.

4. Greek Yogurt dengan Granola dan Madu

Yogurt Yunani kaya protein dan rendah lemak, sementara granola memberikan tambahan serat dan energi. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami.

BACA JUGA:7 Bahaya Mengintai, Ini Dampak Kebiasaan Sarapan Gorengan pada Kesehatanmu, Hindarilah Gais!

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah Pilih! Ini Dia Menu Sarapan yang Baik dan Buruk untuk Tubuh Anda

5. Pancake Pisang

Campurkan pisang matang dengan telur, tepung gandum, dan sedikit baking powder untuk membuat pancake yang lezat dan kaya nutrisi.

6. AvoToast

Iris avocado matang dan tumpangkan di atas roti gandum panggang. Tambahkan lapisan telur rebus atau potongan tomat cherry untuk rasa dan gizi tambahan.

BACA JUGA:Resep Praktis Perkedel Ayam Wortel, Sarapan Sehat Rendah Karbo