10 Sarapan Pagi yang Membangkitkan Semangat dan Energik

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Minggu , 18 Feb 2024 - 21:07

SARAPAN : Oatmeal merupakan salah satu menu sarapan yang disarankan bagi pemilik kolesterol tinggi. -FOTO : IST-

BACA JUGA:Resep Avocado Smoothies Bowl, Praktis dan Bergizi untuk Sarapan Sehat

7. Smoothie Protein

Campurkan protein powder dengan susu almond atau yogurt, tambahkan buah-buahan segar seperti strawberry, blueberry, atau almond butter untuk shake yang kaya protein dan lezat.

8. Bubur Quinoa dengan Kacang-Kacangan

Quinoa adalah sumber protein nabati yang sangat baik, sementara kacang-kacangan memberikan tambahan serat dan energi. Tambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk rasa manis alami.

BACA JUGA:Jangan Asal Kenyang, Begini Menu Sarapan Sehat Berenergi, Yuk Praktekin!

9. Chia Seed Pudding

Campurkan biji chia dengan susu almond atau susu lainnya, tambahkan sedikit madu atau vanila untuk rasa manis, lalu biarkan mengembang semalaman di lemari es. Tambahkan potongan buah segar sebelum disajikan.

10. Roti Panggang dengan Almond Butter dan Potongan Pisang

Roti gandum panggang diberi lapisan almond butter dan potongan pisang untuk sarapan yang kaya akan lemak sehat, protein, dan karbohidrat yang dapat membangkitkan semangat Anda. (rf)

10 sarapan pagi yang membangkitkan semangat dan energik                            palembang,sumateraeskspres.id - manusia membutuhkan energi untuk mempertahankan hidup, menunjang pertumbuhan dan melakukan aktivitas fisik.
energi diperoleh dari karbohidrat, lemak dan protein yang ada di dalam bahan makanan (almatsier,2004). tubuh membutuhkan asupan makanan agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. pada pagi hari, tubuh membutuhkan asupan energi yang banyak karena pada pagi hari seseorang melakukan banyak aktivitas. karena itu, setiap orang sangat disarankan untuk sarapan pagi agar dapat melakukan aktivitas tanpa merasa kelelahan.
baca juga:ini pentingnya sarapan pagi, jangan sampai terlewatkan 
baca juga:ga cuma pempek, cicipi nih 5 makanan khas palembang yang cocok untuk sarapan pagisarapan pagi adalah suatu kegiatan yang penting sebelum melakukan aktivitas fisik pada hari itu. sarapan sehat seyogyanya mengandung unsur empat sehat lima sempurna. 
ini berarti kita benar-benar telah mempersiapkan diri untuk menghadapi segala aktivitas dengan amunisi yang lengkap.
asupan makanan minuman merupakan bagian penting untuk tercapainya kesehatan yang prima. namun demikian, sekedar makan dan minum saja tidaklah cukup.berikut ini sarapan pagi yang membangkitkan semangat dan energik
baca juga:ini aturan yang bisa diterapkan dalam sarapan agar manfaatnya tercapai
baca juga:6 pilihan sarapan sehat agar semangat menghadapi hari
1. oatmeal dengan buah segaroatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa dan nutrisi tambahan.2. smoothie hijaucampurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan segar seperti pisang, mangga, dan jeruk, ditambah dengan protein tambahan seperti yogurt atau protein powder untuk smoothie yang menyegarkan dan mengenyangkan.
baca juga:jangan asal kenyang, begini menu sarapan sehat berenergi, yuk praktekin! 
baca juga:yuk sarapan nasi goreng buatan sendiri, begini cara masak dan resepnya! 3. telur rebus dengan roti gandumtelur rebus adalah sumber protein yang sangat baik, sementara roti gandum memberikan karbohidrat yang sehat. kombinasi ini memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.4. greek yogurt dengan granola dan maduyogurt yunani kaya protein dan rendah lemak, sementara granola memberikan tambahan serat dan energi. tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami.
baca juga:7 bahaya mengintai, ini dampak kebiasaan sarapan gorengan pada kesehatanmu, hindarilah gais!
baca juga:jangan sampai salah pilih! ini dia menu sarapan yang baik dan buruk untuk tubuh anda5. pancake pisangcampurkan pisang matang dengan telur, tepung gandum, dan sedikit baking powder untuk membuat pancake yang lezat dan kaya nutrisi.6. avotoastiris avocado matang dan tumpangkan di atas roti gandum panggang. tambahkan lapisan telur rebus atau potongan tomat cherry untuk rasa dan gizi tambahan.
baca juga:resep praktis perkedel ayam wortel, sarapan sehat rendah karbo
baca juga:resep avocado smoothies bowl, praktis dan bergizi untuk sarapan sehat7. smoothie proteincampurkan protein powder dengan susu almond atau yogurt, tambahkan buah-buahan segar seperti strawberry, blueberry, atau almond butter untuk shake yang kaya protein dan lezat.8. bubur quinoa dengan kacang-kacanganquinoa adalah sumber protein nabati yang sangat baik, sementara kacang-kacangan memberikan tambahan serat dan energi. tambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk rasa manis alami.
baca juga:yuk sarapan nasi goreng buatan sendiri, begini cara masak dan resepnya! 
baca juga:jangan asal kenyang, begini menu sarapan sehat berenergi, yuk praktekin! 9. chia seed puddingcampurkan biji chia dengan susu almond atau susu lainnya, tambahkan sedikit madu atau vanila untuk rasa manis, lalu biarkan mengembang semalaman di lemari es. tambahkan potongan buah segar sebelum disajikan.10. roti panggang dengan almond butter dan potongan pisangroti gandum panggang diberi lapisan almond butter dan potongan pisang untuk sarapan yang kaya akan lemak sehat, protein, dan karbohidrat yang dapat membangkitkan semangat anda. (rf)