Bukan Cuma Ganggu Waktu Tidur, Sering Beser Malam Hari Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesehatan

Reporter: |

Editor: Alf |

Jumat , 27 Oct 2023 - 16:44

Bukan Cuma Ganggu Waktu Tidur, Sering Beser Malam Hari Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesehatan. Ilustrasi : freepik--

SUMATERAESKRPES.ID - Sering bolak-balik ke toilet alias beser di malam hari memang sangat mengganggu waktu tidur. Namun di balik aktivitas tak biasa itu bisa jadi tubuh mengalami kekurangan asupan dan masalah kesehatan.

Sering buang air kecil atau beser di malam hari bisa menjadi tanda insulineresistensi dan diabetes. Tingginya kadar gula dalam tubuh dapat memengaruhi sistem saraf dan otak, yang pada gilirannya mempengaruhi kandung kemih dan buang air kecil.

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, memiliki peran krusial dalam menjaga fungsi sistem saraf dan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, tiamin juga berperan dalam menjaga otak dan saraf agar berfungsi dengan baik. Ini sangat penting, terutama bagi individu yang menderita diabetes, karena dapat membantu mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.

Sumber Vitamin B1

Vitamin B1, atau tiamin, adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh yang optimal. Beberapa sumber yang bisa dipertimbangkan untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B1 adalah:

Beras Merah: Beras merah adalah sumber tiamin yang baik dan sering digunakan dalam berbagai budaya.
Sereal: Sereal sarapan yang diperkaya sering mengandung Vitamin B1.
Kacang-kacangan: Beberapa jenis kacang seperti kacang kedelai dan kacang polong mengandung Vitamin B1.
Daging dan Ikan: Daging sapi, ayam, dan ikan seperti salmon juga merupakan sumber tiamin yang baik.
Biji-bijian: Biji bunga matahari dan biji labu adalah sumber tiamin yang bergizi.
Suplemen Vitamin B1

Selain makanan, suplemen Vitamin B1 tersedia di pasaran dan bisa menjadi pilihan jika Anda memiliki kebutuhan khusus atau defisiensi Vitamin B1.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Manfaat Vitamin B1

Peran Vitamin B1 dalam metabolisme glukosa adalah memainkan peran kunci dalam mengubah karbohidrat menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh. Ini sangat penting untuk aktivitas sehari-hari.

bukan cuma ganggu waktu tidur, sering beser malam hari bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan                            sumateraeskrpes.id - sering bolak-balik ke toilet alias beser di malam hari memang sangat mengganggu waktu tidur. namun di balik aktivitas tak biasa itu bisa jadi tubuh mengalami kekurangan asupan dan masalah kesehatan.
sering buang air kecil atau beser di malam hari bisa menjadi tanda insulineresistensi dan diabetes. tingginya kadar gula dalam tubuh dapat memengaruhi sistem saraf dan otak, yang pada gilirannya mempengaruhi kandung kemih dan buang air kecil.
vitamin b1, juga dikenal sebagai tiamin, memiliki peran krusial dalam menjaga fungsi sistem saraf dan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
selain itu, tiamin juga berperan dalam menjaga otak dan saraf agar berfungsi dengan baik. ini sangat penting, terutama bagi individu yang menderita diabetes, karena dapat membantu mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.
baca juga:7 cara mengecilkan perut yang buncit, nomor 6 paling gampang dijalankan
baca juga:dampak konsumsi berlebihan 5 buah ini bisa sebabkan alergi dan gigi bolong, kenali faktanya
sumber vitamin b1
vitamin b1, atau tiamin, adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh yang optimal. beberapa sumber yang bisa dipertimbangkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin b1 adalah:

beras merah: beras merah adalah sumber tiamin yang baik dan sering digunakan dalam berbagai budaya.
sereal: sereal sarapan yang diperkaya sering mengandung vitamin b1.
kacang-kacangan: beberapa jenis kacang seperti kacang kedelai dan kacang polong mengandung vitamin b1.
daging dan ikan: daging sapi, ayam, dan ikan seperti salmon juga merupakan sumber tiamin yang baik.
biji-bijian: biji bunga matahari dan biji labu adalah sumber tiamin yang bergizi.
suplemen vitamin b1

selain makanan, suplemen vitamin b1 tersedia di pasaran dan bisa menjadi pilihan jika anda memiliki kebutuhan khusus atau defisiensi vitamin b1.
namun, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan anda.
baca juga:resep sosis yang bisa dibuat sendiri di rumah, hemat dan sehat
baca juga:para pria merapat, inilah 5 makanan sehat untuk mengatasi ejakulasi dini
manfaat vitamin b1
peran vitamin b1 dalam metabolisme glukosa adalah memainkan peran kunci dalam mengubah karbohidrat menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh. ini sangat penting untuk aktivitas sehari-hari.
selain itu, fungsi vitamin b1 dalam sistem saraf, otot, dan jantung adalah membantu menjaga fungsi normal sel-sel saraf, otot, dan mendukung kesehatan jantung. 
kekurangan vitamin b1
kekurangan vitamin b1, atau yang dikenal sebagai beriberi, dapat menyebabkan berbagai gejala dan risiko serius. dalam artikel ini, kita juga membahas kelompok yang rentan terhadap kekurangan ini.
1. beriberi
beriberi merupakan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin b1, dengan dua jenis beriberi, yaitu beriberi basah dan beriberi kering.

beriberi basah: gejalanya melibatkan masalah kardiovaskular seperti pembengkakan kaki dan tungkai, gagal jantung, serta edema. pasien mungkin juga mengalami kesulitan bernapas dan kelemahan umum.
beriberi kering: gejala beriberi kering mencakup kerusakan saraf yang dapat menyebabkan kesemutan, kelemahan otot, dan nyeri neuropatik.

baca juga:gaya hidup lebih sehat dengan diet clean eating, berikut panduan menunya 
baca juga:cara mengolah oatmeal agar tidak hambar tapi tetap sehat
2. gangguan neurologis
kekurangan vitamin b1 dapat menyebabkan gangguan neurologis yang disebut encephalopathy. gejalanya meliputi kebingungan, perubahan perilaku, kelemahan, dan dalam kasus parah, koma.
kelompok yang rentan terhadap kekurangan vitamin b1
1. pengkonsumsi alkohol berlebihan
orang yang mengkonsumsi alkohol berlebihan rentan terhadap kekurangan vitamin b1 karena alkohol dapat mengganggu penyerapan dan penggunaan vitamin b1 oleh tubuh.
2. penderita gangguan pencernaa
orang dengan gangguan pencernaan seperti penyakit celiac atau penyakit crohn, yang dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi, termasuk vitamin b1.
3. orang yang bergantung pada diet yang tidak seimbang
orang yang tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup mengandung vitamin b1 atau yang mengandalkan diet yang tidak seimbang rentan terhadap kekurangan.
baca juga:kecil-kecil penyelamat, buah kersen ternyata punya manfaat besar untuk jantung, cek disini faktanya
baca juga:ibu hamil penting untuk hindari konsumsi ini demi buah hati
4. ibu hamil dan menyusui
kebutuhan vitamin b1 meningkat selama kehamilan dan menyusui. kekurangan vitamin b1 pada ibu hamil atau menyusui dapat berdampak negatif pada perkembangan bayi.
5. orang dengan gangguan metabolik
beberapa gangguan metabolik genetik dapat mengganggu penggunaan vitamin b1 oleh tubuh.
untuk mencegah kekurangan vitamin b1, penting untuk memiliki diet yang seimbang dan kaya akan sumber makanan yang mengandung vitamin b1.
jika anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin b1 anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
untuk mengatasi masalah ini, selain mengonsumsi suplemen vitamin b1, penting juga untuk memasukkan makanan kaya vitamin b1 dalam diet sehari-hari.
diet intermiten dengan dua kali makan sehari dan puasa selama 16 jam dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem urinasi. selain itu, vitamin c dan bioflavonoid juga diperlukan untuk menjaga sistem kemih sehat.
sering buang air kecil di malam hari bisa menjadi gejala masalah kesehatan serius.
mengonsumsi cukup vitamin b1 melalui makanan atau suplemen adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah ini. (*)
artikel ini telah tayang di bacakoran.co dengan judul "sering kencing malam hari? atasi dengan vitamin dan diet sehat"