SUMATERAEKSPRES.ID - Otak merupakan bagian terpenting dalam tubuh, karena otaklah yang mengatur semua sistem dalam tubuh untuk berfungsi sebagaimana mestinya. Karenanya, sangat penting untuk menjaga agar otak dapat bekerja maksimal dan menjalankan fungsinya.

Untuk  menjaga otak agar dapat bekerja optimal bisa dilakukan dengan mengatur pola makan yang sehat. Selain itu, perlu mengetahui jenis makanan dan minuman yang dapat berbahaya bagi otak. Dilansir dari akun Youtube Kunci Sehat ada lima jenis makanan yang dapat merusak otak. Apa saka makanan tersebut, yuk simak dibawah ini

1. Makanan yang Mengandung Gula
Jenis makanan pertama yang harus kamu hindari karena dapat merusak otak, yaitu makanan yang mengandung gula.

BACA JUGA:5 Makanan yang Dapat Tingkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Mau Tahu Manfaat Telur bagi Kesehatan Rambut, Yuk Simak, Bisa Kurangi Kebotakan Lho..

Makanan yang banyak mengandung gula akan memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh. Bukan hanya buruk untuk berat badan, tetapi juga bisa menurunkan fungsi otak. Untuk itu kurangi konsumsi gula yang berlebihan dalam jangka waktu yang panjang karena akan memunculkan masalah neurologis dan memperburuk daya ingat kamu.

2. Makanan Tinggi Lemak Trans
Lemak trans merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh yang umum ditemukan di alam, tetapi juga bisa disintesis secara buatan.

Terlalu banyak mengkonsumsi lemak dapat menyebabkan kerusakan otak. Hal ini karena lemak bisa mengurangi zat kimia yang melindungi otak dari Alzheimer. Lemak trans artifisial seperti dalam margarin dan kue siap saji yang dibuat oleh pabrik serta berbagai jenis makanan ringan kemasan dapat menyebabkan seseorang lebih rentan terkena penyakit Alzheimer bila dikonsumsi secara berlebihan.

3. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti pizza, pasta, dan burger merupakan jenis karbohidrat olahan yang berbahaya bagi kesehatan otak jika dikonsumsi secara berlebihan.

Hal ini karena karbohidrat olahan mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat menimbulkan peradangan pada bagian memori otak. Efek terhadap ingatan tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh peradangan di hipokampus yakni bagian otak yang mempengaruhi beberapa aspek ingatan serta respons terhadap sinyal lapar dan kenyang.

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Menu Sarapan yang Tingkatkan Fokus dan Kecerdasan Otak

BACA JUGA:Baik untuk Otak dan Mental, Ini 6 Manfaat Bermain Catur Bagi Semua Usia

Peradangan tersebut dinilai sebagai faktor risiko untuk penyakit degeneratif otak termasuk Alzheimer dan demensia.
4. Makanan Olahan

Makanan olahan, seperti mie instan, permen, keripik, dan makanan cepat saji atau junk food cenderung memiliki kandungan gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi. Tidak hanya dapat menyebabkan kenaikan pada berat badan, makanan olahan juga memiliki dampak negatif terhadap kesehatan otak.

Segera kurangi makanan olahan agar dapat menjaga kesehatan tubuh, terutama pada otak.
5. Ikan Tinggi Merkuri