Pahami Minum Kopi Bisa Turunkan Berat Badan

PALEMBANG,SUMATERAESKPRES.ID -  Kopi merupakan salah satu komoditas perdagangan terbesar di dunia. Saat ini kopi menjadi salah satu minuman populer yang banyak digemari oleh beberapa kalangan.

Hal ini dapat dilihat dari banyaknya kedai kopi yang tersebar di berbagai daerah di seluruh dunia. Beberapa orang percaya kopi memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.

Mulai dari meningkatkan energi hingga bisa menurunkan berat badan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.

Bukan rahasia lagi bahwa kafein bisa menjadi solusi sempurna dalam rencana penurunan berat badan. Tetapi berapa banyak yang dibutuhkan setiap hari untuk menurunkan berat badan

BACA JUGA:ASIK BANGET NIH! Ngopi Bareng di Kambang Iwak, Sebar 2024 Cup Kopi Gratis

BACA JUGA:Gerai Kopi Ternama, Ada Dugaan Temuan Risiko Keamanan Makanan dan Kekejaman Hewan

Tammy Lakatos Shames, dan Lyssie Lakatos yang dikenal sebagai The Nutrition Twins, mengungkapkan gagasannya untuk Eat This, Not That, dengan mengatakan bahwa 200 hingga 400 mg kafein jadi patokannya, tergantung pada toleransi masing-masing.

Jumlah kafein tersebut setara dengan antara dua dan lima cangkir kopi sehari. Hal ini sejalan dengan penelitian dari T.H. Chan School of Public Health yang menunjukkan bahwa empat cangkir kopi per hari dapat menurunkan lemak tubuh sekitar 4 persen.

The Nutrition Twins mengungkapkan, kopi mengandung kafein, yang memiliki efek termogenik dan dapat mempercepat metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori.

Kopi mampu menurunkan berat badan asalkan diminum dengan cara yang tepat. Bagaimana cara minum kopi yang tepat untuk menurunkan berat badan?

BACA JUGA:8 Proses Pengolahan Kopi di Dunia, Sang Pecinta Ngopi Wajib Simak Nih!

BACA JUGA:Anda Suka Kopi? Jangan Lupa Manfaatkan Benalunya, Bisa Mencegah dan Mengatasi Tidur Mendengkur Loh!

Ahli diet Nataly Komova memastikan bahwa kopi bisa menurunkan berat badan. Hal ini didapat berkat kandungan kafeinnya. "Kafein pada kopi meningkatkan thermogenesis, membuat tubuh membakar lebih banyak kalori," kata Komova, seperti dikutip dari Express.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa hal ini dapat membantu menurunkan BMI, berat badan, dan lemak tubuh. Kopi juga dapat menahan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.

“Penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi sebelum makan dapat mengurangi kalori yang dimakan pada waktu makan berikutnya, meskipun Anda meminum kopi hingga empat jam sebelum makan," ungkapnya.

Selain itu, kopi juga mengandung asam klorogenat, yang terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.

BACA JUGA:Minum Kopi Lebih Sehat, Cek Disini Caranya

BACA JUGA:Kopi Pahit vs Kopi Manis, Mana yang Terbaik? Simak Penjelasannnya

Di samping itu, berhati-hatilah dengan tambahan krim, susu murni, atau gula ke dalam kopi. Karena Anda dapat dengan mudah mengimbangi kalori yang Anda bakar dari minum kopi hitam biasa.

“Faktanya, penelitian baru yang dipublikasikan di Clinical Nutrition menemukan bahwa minum secangkir kopi sehari dapat membantu menurunkan berat badan.

Nnamun jika ditambahkan satu sendok teh gula, hal tersebut akan menghilangkan manfaat tersebut," tegas keduanya.

Berikut ini tipsnya