Pahami Minum Kopi Bisa Turunkan Berat Badan

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Kamis , 08 Feb 2024 - 23:10

KOPI : Minum kopi diyakini meningkatkan energi hingga bisa menurunkan berat badan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.-FOTO : IST-

1. Kopi hitam tanpa pemanis tambahan

Pastikan kopi yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis tambahan. Kopi hitam merupakan minuman ideal untuk menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 5 kalori.

"Sementara kopi hitam rendah kalori, minuman ini bisa berubah jadi tinggi kalori, gula dan lemak saat ditambahkan susu dan gula," kata ahli diet Ashley Shaw, seperti dikutip dari Insider.

Dengan demikian, sebaiknya Anda menyisihkan kopi-kopi kekinian atau kopi kemasan.

2. Tidak diminum untuk memulai hari

Tak jadi soal jika Anda menjadikan kopi sebagai menu sarapan. Namun, sebaiknya santap makanan terlebih dahulu, baru seruput kopi Anda.

"Itu karena kopi dapat mengurangi rasa lapar Anda, yang dapat mengakibatkan Anda melewatkan makan," jelas ahli diet Kaset Hageman, seperti dikutip dari Eat This Not That.

Saat Anda tidak sarapan, Anda bakal makan berlebihan di siang atau malam hari. Kalau begini, maka proyek menurunkan berat badan hanya sekadar impian.

3. Pilih waktu yang tepat

Sebaiknya minum kopi di waktu yang tepat. Shaw menyarankan untuk tidak minum kopi 6-7 jam jelang waktu tidur demi menjaga kualitas tidur dan hormon tubuh.

Saat Anda kurang tidur, rasa lapar meningkat, terutama terhadap makanan tinggi kalori. Konsumsi kalori berlebih akan menaikkan berat badan.

4. Pilihan teman minum kopi juga penting

BACA JUGA:Tanaman Kopi Dukung Agrowisata

Terkadang, manfaat kopi dipengaruhi teman minum alias kudapannya.

Orang kerap memasangkan kopi dengan kukis, biskuit, atau roti. Rasanya memang nikmat, tetapi kalori yang masuk juga besar.

"Kadang tidak apa-apa, tapi jika dilakukan rutin, maka itu dapat menghambat penurunan berat badan," kata ahli diet Adriana Sobel.

5. Tambahkan bubuk kayu manis

pahami minum kopi bisa turunkan berat badan                             palembang,sumateraeskpres.id -  kopi merupakan salah satu komoditas perdagangan terbesar di dunia. saat ini kopi menjadi salah satu minuman populer yang banyak digemari oleh beberapa kalangan.
hal ini dapat dilihat dari banyaknya kedai kopi yang tersebar di berbagai daerah di seluruh dunia. beberapa orang percaya kopi memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.
mulai dari meningkatkan energi hingga bisa menurunkan berat badan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
bukan rahasia lagi bahwa kafein bisa menjadi solusi sempurna dalam rencana penurunan berat badan. tetapi berapa banyak yang dibutuhkan setiap hari untuk menurunkan berat badan
baca juga:asik banget nih! ngopi bareng di kambang iwak, sebar 2024 cup kopi gratis
baca juga:gerai kopi ternama, ada dugaan temuan risiko keamanan makanan dan kekejaman hewan 
tammy lakatos shames, dan lyssie lakatos yang dikenal sebagai the nutrition twins, mengungkapkan gagasannya untuk eat this, not that, dengan mengatakan bahwa 200 hingga 400 mg kafein jadi patokannya, tergantung pada toleransi masing-masing.jumlah kafein tersebut setara dengan antara dua dan lima cangkir kopi sehari. hal ini sejalan dengan penelitian dari t.h. chan school of public health yang menunjukkan bahwa empat cangkir kopi per hari dapat menurunkan lemak tubuh sekitar 4 persen.the nutrition twins mengungkapkan, kopi mengandung kafein, yang memiliki efek termogenik dan dapat mempercepat metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori. kopi mampu menurunkan berat badan asalkan diminum dengan cara yang tepat. bagaimana cara minum kopi yang tepat untuk menurunkan berat badan?
baca juga:8 proses pengolahan kopi di dunia, sang pecinta ngopi wajib simak nih!
baca juga:anda suka kopi? jangan lupa manfaatkan benalunya, bisa mencegah dan mengatasi tidur mendengkur loh! 
ahli diet nataly komova memastikan bahwa kopi bisa menurunkan berat badan. hal ini didapat berkat kandungan kafeinnya. "kafein pada kopi meningkatkan thermogenesis, membuat tubuh membakar lebih banyak kalori," kata komova, seperti dikutip dari express.beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa hal ini dapat membantu menurunkan bmi, berat badan, dan lemak tubuh. kopi juga dapat menahan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. “penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi sebelum makan dapat mengurangi kalori yang dimakan pada waktu makan berikutnya, meskipun anda meminum kopi hingga empat jam sebelum makan," ungkapnya.selain itu, kopi juga mengandung asam klorogenat, yang terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.
baca juga:minum kopi lebih sehat, cek disini caranya
baca juga:kopi pahit vs kopi manis, mana yang terbaik? simak penjelasannnya
di samping itu, berhati-hatilah dengan tambahan krim, susu murni, atau gula ke dalam kopi. karena anda dapat dengan mudah mengimbangi kalori yang anda bakar dari minum kopi hitam biasa. “faktanya, penelitian baru yang dipublikasikan di clinical nutrition menemukan bahwa minum secangkir kopi sehari dapat membantu menurunkan berat badan.
nnamun jika ditambahkan satu sendok teh gula, hal tersebut akan menghilangkan manfaat tersebut," tegas keduanya.berikut ini tipsnya
baca juga:bagaimana kafein dalam kopi hitam mengendalikan nafsu makan dan membakar lemak? ini jawabannya!
baca juga:nikmatnya kopi, tapi 9 kelompok ini sebaiknya hindari!
1. kopi hitam tanpa pemanis tambahanpastikan kopi yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis tambahan. kopi hitam merupakan minuman ideal untuk menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 5 kalori."sementara kopi hitam rendah kalori, minuman ini bisa berubah jadi tinggi kalori, gula dan lemak saat ditambahkan susu dan gula," kata ahli diet ashley shaw, seperti dikutip dari insider.dengan demikian, sebaiknya anda menyisihkan kopi-kopi kekinian atau kopi kemasan.
baca juga:nikmatnya kopi, tapi 9 kelompok ini sebaiknya hindari!
baca juga:kerjasama forkopimda palembang dan tokoh agama untuk mewujudkan pemilu tanpa konflik
2. tidak diminum untuk memulai haritak jadi soal jika anda menjadikan kopi sebagai menu sarapan. namun, sebaiknya santap makanan terlebih dahulu, baru seruput kopi anda."itu karena kopi dapat mengurangi rasa lapar anda, yang dapat mengakibatkan anda melewatkan makan," jelas ahli diet kaset hageman, seperti dikutip dari eat this not that.saat anda tidak sarapan, anda bakal makan berlebihan di siang atau malam hari. kalau begini, maka proyek menurunkan berat badan hanya sekadar impian.
baca juga:7 manfaat kopi, nomor 7 tak ada yang menduga
baca juga:benarkah ampas kopi berguna untuk tanaman, cek disini jawabannya
3. pilih waktu yang tepat
sebaiknya minum kopi di waktu yang tepat. shaw menyarankan untuk tidak minum kopi 6-7 jam jelang waktu tidur demi menjaga kualitas tidur dan hormon tubuh.saat anda kurang tidur, rasa lapar meningkat, terutama terhadap makanan tinggi kalori. konsumsi kalori berlebih akan menaikkan berat badan.
4. pilihan teman minum kopi juga penting
baca juga:musim kopi pengaruhi pembuatan sim
baca juga:tanaman kopi dukung agrowisataterkadang, manfaat kopi dipengaruhi teman minum alias kudapannya.
orang kerap memasangkan kopi dengan kukis, biskuit, atau roti. rasanya memang nikmat, tetapi kalori yang masuk juga besar."kadang tidak apa-apa, tapi jika dilakukan rutin, maka itu dapat menghambat penurunan berat badan," kata ahli diet adriana sobel.5. tambahkan bubuk kayu manis
baca juga:wajb tahu! hindari minum kopi sesudah konsumsi 4 obat ini, apa saja?
baca juga:pecinta kopi wajib tahu! kapan waktu terbaik minum kopi agar tetap sehat dan penuh energianda bisa menambahkan bubuk kayu manis untuk memberikan manfaat lebih pada secangkir kopi.seperti dikutip dari times of india, paduan kafein dan antioksidan dari kayu manis akan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.
racikannya sederhana, cukup siapkan secangkir kopi hitam panas, lalu tambahkan seperempat sendok teh bubuk kayu manis.
6. kopi dan dark chocolatedark chocolate memiliki aroma dan rasa manis-pahit yang khas. menambahkannya pada secangkir kopi hitam bukan ide buruk. apalagi, cokelat akan sedikit meluruhkan pahit kopi. (rf)