Pahami ! Ini 9 Cara Mencegah Kanker Payudara pada Wanita

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Selasa , 06 Feb 2024 - 21:05

KANKER PAYUDARA : Kenali gejala kanker payudara yang diduga merenggut nyawa artis cantik Puput Novel.-FOTO : IST-

Oleh karena itu, kurangi dan kalau memungkinkan untuk menghindari minuman beralkohol sebagai cara mencegah kanker payudara

5. Rutin Berolahraga

BACA JUGA:Begini Cara Pijat PD yang Benar, Untuk Cegah dan Deteksi Kanker Payudara

Rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara mencegah kanker payudara karena bermanfaat dalam menjaga berat badan ideal.

Cobalah berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit per hari dengan melakukan senam aerobik, berenang, jogging, atau bersepeda.

6. Membatasi Terapi Hormon

Terapi hormon biasanya dijalani oleh wanita yang telah memasuki masa menopause untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.

BACA JUGA:Pahami Mengatasi Kanker Payudara

Namun, terapi hormon estrogen dan progesteron umumnya bersifat jangka panjang dan membuat risiko kanker payudara meningkat.

Jadi, bila benar-benar membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter mengenai kadar hormon yang cukup.

7. Menyusui Bayi Secara Teratur

Tahukah kamu, bahwa seorang ibu bahwa menyusui bayi secara teratur termasuk dalam cara mencegah kanker payudara? Selama menyusui, akan terjadi perubahan hormon yang menunda periode menstruasi.

BACA JUGA:Seputar Kanker Payudara, Cara Mendeteks hingga Pencegahannya

Dengan begitu, kadar hormon estrogen menjadi lebih stabil. Seperti yang diketahui, tingginya kadar estrogen menjadi salah satu faktor risiko kanker payudara.

Selain menjaga keseimbangan hormon, menyusui juga dapat mencegah paparan zat pemicu kanker dan menghindari kerusakan sel-sel payudara.

8. Mengendalikan Stres

Cara mencegah kanker payudara yang juga penting adalah dengan menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah dengan mengendalikan stres.

BACA JUGA:Ciptakan T-Wave untuk Pasien Kanker Payudara, Pertama di Dunia

Meski tidak mencegah kanker secara langsung, menjaga kesehatan mental akan membuat tubuh jadi lebih bugar dan imun tubuh kuat. Alhasil, Anda akan terhindar dari risiko berbagai penyakit.

9. Melakukan Deteksi Dini

Selain menerapkan beberapa gaya hidup sehat di atas, cara mencegah kanker payudara yang tak kalah penting adalah dengan melakukan deteksi dini secara mandiri, terutama bagi wanita yang lebih banyak memiliki risiko kanker payudara. (rf)

pahami ! ini 9 cara mencegah kanker payudara pada wanita                            palembang,sumateraekspres.id - sebagai wanita tentu selalu dihantui timbulnya kanker, terutama kanker payudara. diketahui, kanker payudara adalah salah satu penyebab kematian tertinggi pada wanita di indonesia. dilansir dari kemkes, pada tahun 2020, kasus kanker payudara di indonesia mencapai 68.858 kasus.dan jumlah kematian sebanyak 22 ribu jiwa. oleh karena itu, kesadaran akan cara mencegah kanker payudara perlu ditingkatkan.selain faktor genetik, tidak sedikit kasus kanker payudara yang berkaitan dengan faktor gaya hidup tidak sehat. karenanya, setiap wanita disarankan untuk menjalani pola hidup sehat sebagai langkah pencegahan kanker payudara sejak dini.
baca juga:hindari konsumsi santan berlebihan, bisa tingkatkan risiko kanker dan masalah kesehatan lainnya
baca juga:didiagnosis kanker, raja charles iii fokus jalani perawatanoleh karena itu, mari ketahui beberapa gaya hidup sehat sebagai cara mencegah kanker payudara yang bisa diterapkan dan mudah dilakukan bagi setiap orang, terutama kepada para wanita, mulai dari sekarang.kebiasaan menjalani hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, menghindari minuman beralkohol, rutin berolahraga, hingga mengendalikan stres diyakini sebagai cara mencegah kanker payudara yang efektif. lantas bagaimana cara mencegah kanker payudara tersebut ? 1. mengonsumsi makanan sehat
baca juga:harikanker sedunia diperingati setiao 4 februari. ini sejarahnya
baca juga:yuk!tingkatkan kesehatan tulang dan lawan kanker dengan mengonsumsi 4 jenis ikan kaya vitamin d3salah satu cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah mengonsumsi makanan sehat sehari-hari, seperti buah-buahan dan sayur yang kaya antioksidan dan mengurangi makanan berlemak.namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak lantas mencegah kanker payudara. anda tetap perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.2. menjaga berat badan idealberat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab kanker payudara, terutama bagi wanita lansia atau pascamenopause. itulah mengapa, menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara mengurangi risiko kanker payudara.
baca juga:ada yang suka mie instan dan gorengan, waspada! ini makanan pemicu kanker
baca juga:orang tua wajib tahu, ini 7 tanda kanker pada anakperlu diketahui, lemak berlebih dalam tubuh dapat mendorong peningkatan produksi hormon estrogen secara drastis dan menyebabkan kanker payudara.
untuk itu, menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan rendah kalori. 3. menghentikan kebiasaan merokokpada dasarnya, merokok adalah kebiasaan yang berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita, terutama pada wanita muda atau premenopause.
baca juga:14 manfaat labu siam bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah kanker dan lancarkan pencernaan 
baca juga:kabar baik, vaksin hpv sukses total, tak ada kasus kanker serviks pada wanita muda yang divaksinasi lengkap!
jika sudah terbiasa merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dari sekarang.selain menghentikan kebiasaan merokok, cara mencegah kanker payudara pada wanita akan lebih optimal dengan menghindari paparan asap rokok. pasalnya, menjadi perokok pasif juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.4. membatasi konsumsi minuman beralkoholcara mencegah kanker payudara berikutnya adalah dengan membatasi atau menghentikan konsumsi minuman beralkohol.
baca juga:pemberian evoo cegah hfs pada pasien kemoterapi kanker
baca juga:lima faktor risiko pemicu kanker ovarium 
alkohol dapat memicu dan menjadi sumber risiko kanker payudara dengan meningkatkan kadar hormon estrogen dan menyebabkan kerusakan dna. faktanya, risiko kanker payudara akan lebih tinggi bagi seorang wanita yang mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari satu gelas per hari.
oleh karena itu, kurangi dan kalau memungkinkan untuk menghindari minuman beralkohol sebagai cara mencegah kanker payudara5. rutin berolahraga
baca juga:waspada benjolan di dada, bisa jadi itu kanker payudara 
baca juga:begini cara pijat pd yang benar, untuk cegah dan deteksi kanker payudararutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara mencegah kanker payudara karena bermanfaat dalam menjaga berat badan ideal.
cobalah berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit per hari dengan melakukan senam aerobik, berenang, jogging, atau bersepeda.6. membatasi terapi hormonterapi hormon biasanya dijalani oleh wanita yang telah memasuki masa menopause untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
baca juga:pahami mengatasi kanker payudara
baca juga:ciptakan t-wave untuk pasien kanker payudara, pertama di dunia
namun, terapi hormon estrogen dan progesteron umumnya bersifat jangka panjang dan membuat risiko kanker payudara meningkat. jadi, bila benar-benar membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter mengenai kadar hormon yang cukup.7. menyusui bayi secara teraturtahukah kamu, bahwa seorang ibu bahwa menyusui bayi secara teratur termasuk dalam cara mencegah kanker payudara? selama menyusui, akan terjadi perubahan hormon yang menunda periode menstruasi.
baca juga:terbanyak, 809 kasus kanker payudara
baca juga:seputar kanker payudara, cara mendeteks hingga pencegahannyadengan begitu, kadar hormon estrogen menjadi lebih stabil. seperti yang diketahui, tingginya kadar estrogen menjadi salah satu faktor risiko kanker payudara. 
selain menjaga keseimbangan hormon, menyusui juga dapat mencegah paparan zat pemicu kanker dan menghindari kerusakan sel-sel payudara.  8. mengendalikan strescara mencegah kanker payudara yang juga penting adalah dengan menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah dengan mengendalikan stres.
baca juga:waspada benjolan di dada, bisa jadi itu kanker payudara 
baca juga:ciptakan t-wave untuk pasien kanker payudara, pertama di duniameski tidak mencegah kanker secara langsung, menjaga kesehatan mental akan membuat tubuh jadi lebih bugar dan imun tubuh kuat. alhasil, anda akan terhindar dari risiko berbagai penyakit.9. melakukan deteksi diniselain menerapkan beberapa gaya hidup sehat di atas, cara mencegah kanker payudara yang tak kalah penting adalah dengan melakukan deteksi dini secara mandiri, terutama bagi wanita yang lebih banyak memiliki risiko kanker payudara. (rf)