Bagi Pelaku Diet, Jangan Khawatir, Ini 10 Cemilan Sehat tak Bikit Gemuk

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 18:10

SARAPAN: Ini manfaat sarapan dengan telur rebus untuk kesehatan tubuh. FOTO:net--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Anda diet, tapi hobby ngemil tetap dilaksankan. Nah, hati hati ngemil makanan yang salam malah bisa berakibat buruk. Diet batal, badan tambah melar.

Cemilan saat diet biasanya identic dengan sejumlah buah-buahan, Namun, sebenarnya masih banyak makanan ringan yang bagus untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.
Bagi sebagian orang, makan camilan pada saat diet dianggap bakal menggagalkan program yang tengah dijalaninya sehingga berusaha sekuat mungkin menghindari semua jenis makan camilan.

Padahal anggapan itu tidak seluruhnya benar. Dari alodokter.com, fakta menunjukkan saat diet boleh-boleh saja untuk makan camilan, asal dapat memilih camilan yang memiliki kalori rendah, sehingga tidak membuat asupan kalori harian naik.

Bagi yang tengah menjalani program diet, bagus banget bila bisa menghindari camilan, Namun, bagi yang tetap ingin ngemil saat menjalani diet, tidak perlu takut untuk makan camilan. Jika bingung camilan apa saja yang rendah kalori, berikut rekomendasi 10 camilan rendah kalori cocok untuk diet kamu, dikutip dari beberapa sumber.

1. Popcorn 

Dilansir dari womenshealthmag.com, popcorn merupakan camilan yang cocok untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori. Selain itu, popcorn menjadi salah satu camilan yang memiliki serat yang tinggi, sehingga mengonsumsi popcorn akan merasa kenyang lebih lama.

2. Coklat hitam 

Coklat hitam merupakan camilan yang cocok untuk diet atau menurunkan berat badan. Pilih coklat hitam yang mengandung 70 persen atau lebih buah kakao, dengan takaran dalam sehari yaitu empat kota kecil. Dilansir dari womenshealthmag.com, coklat hitam juga mengandung nutrisi penambah energi, seperti zat besi dan magnesium.

3. Kacang Polong 

Salah satu camilan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan cocok untuk makanan ringan pada saat diet adalah kacang polong.
4. Cottage Cheese

bagi pelaku diet, jangan khawatir, ini 10 cemilan sehat tak bikit gemuk                            palembang, sumateraekspres.id –  anda diet, tapi hobby ngemil tetap dilaksankan. nah, hati hati ngemil makanan yang salam malah bisa berakibat buruk. diet batal, badan tambah melar.
cemilan saat diet biasanya identic dengan sejumlah buah-buahan, namun, sebenarnya masih banyak makanan ringan yang bagus untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.bagi sebagian orang, makan camilan pada saat diet dianggap bakal menggagalkan program yang tengah dijalaninya sehingga berusaha sekuat mungkin menghindari semua jenis makan camilan.
baca juga:wow! ternyata diet intermittent fasting mampu turunkan berat badan cepat
padahal anggapan itu tidak seluruhnya benar. dari alodokter.com, fakta menunjukkan saat diet boleh-boleh saja untuk makan camilan, asal dapat memilih camilan yang memiliki kalori rendah, sehingga tidak membuat asupan kalori harian naik.
baca juga:mengenal 15 manfaat buah naga yang penuh antioksidan dan prebiotik, cocok untuk diet dan nutrisi sehari-hari
bagi yang tengah menjalani program diet, bagus banget bila bisa menghindari camilan, namun, bagi yang tetap ingin ngemil saat menjalani diet, tidak perlu takut untuk makan camilan. jika bingung camilan apa saja yang rendah kalori, berikut rekomendasi 10 camilan rendah kalori cocok untuk diet kamu, dikutip dari beberapa sumber.
1. popcorn 
baca juga:4 camilan yang dapat menjaga kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes
dilansir dari womenshealthmag.com, popcorn merupakan camilan yang cocok untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori. selain itu, popcorn menjadi salah satu camilan yang memiliki serat yang tinggi, sehingga mengonsumsi popcorn akan merasa kenyang lebih lama.
2. coklat hitam 
baca juga:5 inovasi roti tawar, camilan yang wajib dicoba untuk sarapan
coklat hitam merupakan camilan yang cocok untuk diet atau menurunkan berat badan. pilih coklat hitam yang mengandung 70 persen atau lebih buah kakao, dengan takaran dalam sehari yaitu empat kota kecil. dilansir dari womenshealthmag.com, coklat hitam juga mengandung nutrisi penambah energi, seperti zat besi dan magnesium.
3. kacang polong 
salah satu camilan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan cocok untuk makanan ringan pada saat diet adalah kacang polong. 4. cottage cheese
cottage cheese mengandung sumber protein yang bisa membuat rasa kenyang.5. greek yogurt
dilansir dari alodokter.com, menikmati camilan ini dapat menambahkan satu sendok madu atau stroberi, lalu dapat membekukan di lemari es untuk mendapatkan tekstur seperti es krim. camilan ini rendah kalori dan kaya protein, dengan menambahkan beberapa jenis buah-buahan, akan mendapatkan banyak nutrisi.
6. kurma dan pistasio
 kurma dan pistasio dapat menjadi kombinasi camilan yang memberikan rasa seperti hidangan penutup, karena rasa manis pada kurma seperti madu dan pistasio dengan rasa yang kuat. cara mengombinasikan keduanya dengan takaran dua buah kurma dan dua sendok pistasio.
7.rumput laut panggang
baca juga: ini camilan sehat bagi pengidap diabetes
 rumput laut panggang merupakan camilan yang memiliki rasa yang asin, tapi rendah kalori. selain itu, bentuk yang tipis, mudah untuk membawanya. sajian setiap porsi rumput laut panggang mengandung 50 kalori, empat gram lemak, dua gram, satu gram serat, dan satu gram protein.
8.telur rebusdalam satu butir telur mengandung 78 kalori, yang cocok sebagai camilan rendah kalori. selain itu, telur rebus mengandung tinggi protein, vitamin a, lemak sehat, selenium, vitamin b12 dan fosfor, yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:7 cara mudah menerapkan menu diet sehat tanpa kelaparan, yuk cobain!
9. kacang almond dilansir dari healthline.com, kacang almond merupakan sumber protein, magnesium, dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh. oleh karena itu, kacang almond cocok sebagai camilan pada saat diet.
10. edamame 
camilan yang satu ini merupakan sumber protein nabati yang cocok untuk orang diet. selain itu edamame tinggi protein dan kalori rendah.