Lengkeng, Permata Tropis dengan Segudang Khasiat untuk Tubuh dan Pikiran

Reporter: Erlina |

Editor: Rian Sumeks |

Rabu , 22 Oct 2025 - 14:00

Di balik ukurannya yang mungil, buah lengkeng menyimpan sejuta manfaat yang kerap luput dari perhatian.-Foto: IST-

SUMATERAEKSPRES.ID — Di balik ukurannya yang mungil, buah lengkeng menyimpan sejuta manfaat yang kerap luput dari perhatian.

Dikenal dengan nama ilmiah Dimocarpus longan, buah tropis ini tak hanya menggoda lidah dengan rasa manis dan aroma khasnya, tetapi juga menjadi sumber nutrisi penting bagi tubuh.

Tak heran, lengkeng sering dijuluki sebagai “permata tropis” karena khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan.

Asal Usul dan Ciri Khas Lengkeng

Lengkeng merupakan buah asli Asia Tenggara dan Tiongkok Selatan yang kini telah tersebar luas di berbagai negara beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Buah ini berbentuk bulat kecil dengan kulit berwarna cokelat muda dan tekstur tipis. Di balik kulitnya, tersimpan daging buah bening seperti kristal yang lembut dan juicy, membungkus biji hitam mengilap di tengahnya—pemandangan khas yang membuat lengkeng begitu menawan.

Selain sebagai buah meja, lengkeng juga dikenal dalam pengobatan tradisional Tiongkok karena kemampuannya menenangkan pikiran dan memulihkan energi.

Kandungan Gizi Si Kecil yang Kaya Manfaat

Ukuran kecil bukan berarti miskin nutrisi. Lengkeng mengandung berbagai zat penting yang dibutuhkan tubuh, di antaranya:

Vitamin C: Menjadi pelindung alami tubuh dari infeksi dan meningkatkan daya tahan.

Vitamin B kompleks: Berperan dalam metabolisme energi dan menjaga kesehatan saraf.

Zat besi, fosfor, dan kalium: Membantu pembentukan darah, menjaga fungsi jantung, serta menyeimbangkan cairan tubuh.

lengkeng, permata tropis dengan segudang khasiat untuk tubuh dan pikiran                            sumateraekspres.id — di balik ukurannya yang mungil, buah lengkeng menyimpan sejuta manfaat yang kerap luput dari perhatian.
dikenal dengan nama ilmiah dimocarpus longan, buah tropis ini tak hanya menggoda lidah dengan rasa manis dan aroma khasnya, tetapi juga menjadi sumber nutrisi penting bagi tubuh.
tak heran, lengkeng sering dijuluki sebagai “permata tropis” karena khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan.
baca juga:hari santri nasional 2025 di lahat: lautan santri, bendera raksasa, dan cinta untuk palestina
baca juga:kemenag wujudkan asta cita: jaga kerukunan, majukan pendidikan, dan sejahterakan guru
asal usul dan ciri khas lengkeng
lengkeng merupakan buah asli asia tenggara dan tiongkok selatan yang kini telah tersebar luas di berbagai negara beriklim tropis, termasuk indonesia.
buah ini berbentuk bulat kecil dengan kulit berwarna cokelat muda dan tekstur tipis. di balik kulitnya, tersimpan daging buah bening seperti kristal yang lembut dan juicy, membungkus biji hitam mengilap di tengahnya—pemandangan khas yang membuat lengkeng begitu menawan.
selain sebagai buah meja, lengkeng juga dikenal dalam pengobatan tradisional tiongkok karena kemampuannya menenangkan pikiran dan memulihkan energi.
baca juga:tindak kekerasan di sekolah: oknum guru diduga pukuli siswa karena disangka tidur di kelas
baca juga:viral pinjaman saldo dana: saat finfluencer jadi “guru keuangan” yang bisa menyesatkan
kandungan gizi si kecil yang kaya manfaat
ukuran kecil bukan berarti miskin nutrisi. lengkeng mengandung berbagai zat penting yang dibutuhkan tubuh, di antaranya:
vitamin c: menjadi pelindung alami tubuh dari infeksi dan meningkatkan daya tahan.
vitamin b kompleks: berperan dalam metabolisme energi dan menjaga kesehatan saraf.
zat besi, fosfor, dan kalium: membantu pembentukan darah, menjaga fungsi jantung, serta menyeimbangkan cairan tubuh.
antioksidan alami: melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif.
serat alami: menunjang kesehatan sistem pencernaan.
ragam manfaat buah lengkeng bagi kesehatan
1. meningkatkan sistem imun
kandungan vitamin c yang melimpah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
mengonsumsi lengkeng secara rutin dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap virus dan bakteri.
baca juga:sakit hati berujung maut. tiga tetangga tusuk abdullah hingga tewas di kayuagung
baca juga:muba raih penghargaan nasional adinkes 2025, sukses tekan stunting dan kuatkan ketahanan kesehatan daerah
2. menenangkan pikiran dan mengatasi insomnia
lengkeng memiliki sifat menenangkan saraf sehingga bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami stres atau sulit tidur. tak heran, buah ini kerap dijadikan bahan dalam ramuan herbal untuk membantu relaksasi.
3. menjaga kesehatan kulit
antioksidan dalam lengkeng membantu memperlambat proses penuaan kulit. vitamin c juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, menjadikan kulit lebih elastis, cerah, dan sehat alami.
4. meningkatkan fokus dan kinerja otak
nutrisi dalam lengkeng, terutama vitamin b dan zat besi, membantu memperlancar sirkulasi darah ke otak, meningkatkan daya ingat, dan mendukung konsentrasi.
5. menambah energi secara alami
kandungan gula alami dan vitamin b kompleks menjadikan lengkeng sebagai sumber energi instan yang sehat, ideal untuk mengatasi kelelahan tanpa efek samping.
6. mempercepat penyembuhan luka
vitamin c dan zat besi dalam lengkeng membantu mempercepat regenerasi jaringan tubuh serta memperkuat sistem imun selama proses penyembuhan.
cara menikmati lengkeng
lengkeng bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk sesuai selera:
dimakan langsung sebagai camilan segar.
diolah menjadi jus atau campuran es buah.
ditambahkan ke salad, puding, atau dessert tradisional.
dikeringkan sebagai camilan sehat alami tanpa bahan pengawet.
waspadai konsumsi berlebihan
meski kaya manfaat, konsumsi lengkeng sebaiknya tidak berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, karena kandungan gulanya yang cukup tinggi. seimbangkan dengan pola makan bergizi dan gaya hidup sehat agar manfaatnya tetap optimal.
permata tropis untuk hidup sehat
buah lengkeng bukan sekadar suguhan manis di meja makan. di dalam setiap butir kecilnya, tersimpan energi, ketenangan, dan kesehatan yang melimpah.
mengonsumsi lengkeng secara bijak bukan hanya memanjakan lidah, tapi juga menjaga tubuh dan pikiran tetap bugar. jadi, mulai hari ini, tidak ada salahnya menjadikan lengkeng sebagai sahabat setia dalam pola hidup sehat anda.