BACA JUGA:Begini Cara Hempaskan Lemak dengan Diet Air Putih yang Aman
Kiat Diet Tinggi Protein yang Sehat
Program diet tinggi protein bisa disesuaikan dengan preferensi makanan dan tujuan kesehatan yang ingin didapatkan. Sebagai contoh, seseorang yang memiliki intoleransi laktosa bisa memilih diet bebas susu.
Adapun panduan mendasar untuk membantu menyusun program diet tinggi protein adalah sebagai berikut:
-Mencatat asupan makanan dan minuman setiap hari dengan aplikasi atau catatan tertulis.
-Memilih sumber protein berkualitas tinggi.
-Mengombinasikan produk yang mengandung protein hewani dan nabati.
-Mengonsumsi makanan yang mengandung tiga nutrisi makro, yaitu lemak, karbohidrat, dan protein.
Rekomendasi Menu Diet Tinggi Protein
Menyusun program diet tinggi protein melibatkan pertimbangan dalam menentukan makanan dan minuman yang mengandung protein hewani dan nabati, seperti:
-Telur.
-Produk susu rendah lemak.
-Daging sapi tanpa lemak.
-Ikan.
-Ayam tanpa lemak dan tanpa kulit.
-Kedelai.