3. Biji Rami (Flax Seed)
Makanan tinggi estrogen selanjutnya adalah biji rami yang merupakan biji kecil berwarna keemasan atau cokelat.
Biji rami kaya akan lignan yang punya fungsi sebagai fitoestrogen untuk membantu mencukupi kebutuhan estrogen dalam tubuh wanita.
Konsumsi biji rami juga mampu mengurangi risiko kanker payudara, utamanya pada wanita yang telah menopause.
4. Buah Persik
Tak hanya kaya vitamin dan mineral, buah persik dengan rasanya yang manis mengandung jenis fitoestrogen, yaitu lignan.
Menyantap makanan tinggi estrogen ini diketahui dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita yang memasuki usia menopause.
BACA JUGA:Jangan Abaikan, Sembelit Bisa Jadi Tanda Perimenopause
BACA JUGA:RS Siloam Sriwijaya Buka Poli Menopause
5. Buah Kering
Di samping mengonsumsi buah segar, asupan nutrisi dan berbagai jenis fitoestrogen juga bisa didapat dari buah kering yang bisa dijadikan sebagai camilan.
Jenis buah-buahan kering yang mengandung fitoestrogen tinggi adalah kurma, aprikot, dan plum.
6. Buah Beri
Jenis-jenis buah beri, seperti strawberry dan blackberry, tidak hanya kaya dengan vitamin, mineral, serat, tapi juga fitoestrogen.
Mengonsumsi buah beri bisa membantu mencukupi kekurangan estrogen dalam tubuh wanita menopause.
7. Tempe