o Perhatikan jumlah gula per sajian (serving size). Misalnya, jika tertulis 10 gram gula per sajian dan satu kemasan memiliki 2 sajian, maka total gula dalam kemasan tersebut adalah 20 gram.
2. Perhatikan Takaran Saji:
o Pastikan Anda memahami takaran saji yang tertera. Jika Anda mengonsumsi lebih dari satu sajian, kalikan jumlah gula per sajian dengan jumlah sajian yang Anda konsumsi.
3. Periksa Bahan Tambahan:
o Selain gula yang tertera pada label, periksa juga bahan tambahan seperti sirup jagung, fruktosa, atau pemanis lainnya yang mungkin menambah kandungan gula total.
BACA JUGA:Ini Manfaat dan Kekurangan Gula Vs Madu
BACA JUGA:Penanggulangan Kemiskinan Menjadi Prioritas Calon Bupati Banyuasin Askolani Jasi
4. Gunakan Aplikasi atau Kalkulator Gizi:
o Ada banyak aplikasi dan kalkulator gizi online yang bisa membantu Anda menghitung kandungan gula dalam makanan dan minuman berdasarkan informasi gizi yang Anda masukkan.
5. Hindari Makanan dan Minuman Olahan:
o Makanan dan minuman olahan sering kali mengandung gula tambahan yang tidak selalu jelas pada label. Pilih makanan segar dan alami untuk mengurangi asupan gula tersembunyi.